盛夏的七月，是万物蓬勃的时节，也是气温飙升、疾病高发的时段。烈日骄阳、闷热潮湿的天气，让中暑、肠胃疾病、皮肤问题、心脑血管不适等问题悄然找上门来。
重点防范夏日高发疾病
谨防高温中暑
七月持续高温高湿环境，人体散热困难，极易引发中暑。长时间户外作业、久坐闷热环境、体质虚弱的老人和儿童，都是高发人群。
轻症中暑会出现头晕乏力、口干多汗、恶心心慌；严重中暑可引发高热、意识模糊，危及生命。
尽量避开上午 10 点至下午 4 点高温时段外出；外出做好防晒，佩戴遮阳帽、防晒衣，随身携带饮用水；切忌一次性大量饮用冰水，少量多次补充温水、淡盐水最佳。
守护肠胃健康
夏季气温高，细菌极易滋生繁殖，食物易变质发霉。生冷瓜果、冰镇饮品、烧烤夜宵，都是夏季肠胃的“隐形杀手”，急性肠胃炎、腹痛腹泻、积食消化不良等问题频发。
坚持食材新鲜、熟食现吃，不吃隔夜变质食物；少吃生冷辛辣、油腻刺激食物，不暴饮暴食；饭前便后勤洗手，注重饮食卫生，守护肠胃稳态。
警惕心脑血管疾病
很多人认为冬季才是心脑血管疾病高发期，实则盛夏七月风险同样极高。高温天气下，人体血管扩张、出汗增多，血液黏稠度升高，加上频繁进出空调房，温差刺激血管收缩舒张，极易诱发高血压、心梗、脑梗等突发问题。
中老年人群切忌过度贪凉，空调温度建议设置在 26℃左右；避免晨起剧烈运动，按时监测血压、规律服药；保证充足饮水，避免血液黏稠。
预防夏季皮肤病
闷热潮湿的气候，容易滋生真菌、蚊虫，湿疹、痱子、日光性皮炎、手足癣、蚊虫叮咬过敏等皮肤问题高发，瘙痒红肿、反复不适，严重影响日常生活。
保持皮肤清爽干燥，出汗后及时清洗擦干；外出做好防晒，避免紫外线灼伤皮肤；贴身衣物勤换洗、暴晒杀菌，被蚊虫叮咬后切勿抓挠，避免皮肤破损感染。
夏日养生小常识，安稳度盛夏
起居有度，早睡早起
夏季昼长夜短，建议顺应时节早睡早起，避免熬夜伤身。正午时分可小憩20–30分钟，缓解夏日疲乏，养精蓄锐。
清淡饮食，清热祛湿
盛夏养生宜“清补”，多吃冬瓜、绿豆、莲子、丝瓜、西瓜等清热祛湿的时令食材，荤素搭配、清淡饮食，减少脾胃负担。
适度运动，避开酷暑
选择清晨、傍晚凉爽时段运动，散步、慢跑、太极等温和运动为宜，避免高强度暴晒运动，运动后及时补水、休息。
科学纳凉，拒绝贪凉
空调、风扇切勿直吹身体，室内外温差不宜过大；不要长期待在低温密闭空调房，定时开窗通风，保持空气流通。
供稿|急 诊 科 刘 欣