很多老人觉得 “年纪大了牙齿松动脱落是正常事”，其实这是误区，人老不一定就要掉牙！近期河北省卫健委印发《河北省健康口腔 “8020” 目标行动实施方案》，全力推进全生命周期口腔健康管理，其中针对老年人的口腔防护更是重中之重。
什么是 “8020”？这是世界卫生组织提出的口腔健康标准：80 岁时，至少保留 20 颗能正常咀嚼的天然牙齿。想要实现这个目标，老年朋友的日常口腔养护必不可少。
为什么老年人更容易掉牙？
牙齿脱落从来不是衰老的必然结果，大多是长期口腔问题累积导致：
01牙周病高发
牙龈萎缩、牙根暴露，牙结石长期刺激造成牙齿松动；
02根面龋多发
老年人牙龈退缩，牙根缺少保护，甜食、酸性食物极易腐蚀牙根；
03清洁不到位
手脚不便、视力下降，刷牙敷衍，牙缝残渣长期残留；
04慢病相互影响
高血压、糖尿病会加重牙龈红肿、出血，加速牙齿损坏；
05缺牙久拖不修
牙齿缺失后放任不管，邻牙倾斜、对颌牙伸长，连锁加速掉牙。
口腔健康和全身健康紧密相关，牙齿不好，吃饭不香、营养吸收变差，还会加重慢性病，严重影响晚年生活质量。
老年护牙核心要点
01改掉伤牙坏习惯，做好 “三减三健”
方案明确要求严控口腔疾病高危行为，老年人一定要做到：
减糖：少吃糕点、蜜饯、含糖饮品，饭后及时漱口；
戒烟限酒：烟草会加重牙周萎缩，酒精刺激口腔黏膜，大幅提升口腔病变风险；
清淡饮食，少吃过硬、过烫食物，避免磨损牙根、灼伤黏膜。
02正确清洁，适配老年人专属护牙方式
①选软毛小头牙刷，配合含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，每次不少于 3 分钟；
②牙缝变大单用牙刷刷不干净，搭配牙缝刷、牙线清理残渣；
③佩戴活动假牙人群每餐后取下刷洗，睡前清水浸泡，不要用开水、消毒液浸泡假牙；
④口干、黏膜干涩老人，多喝温水，少用刺激性漱口水。
03定期筛查，早治才能守住天然牙
普通老人每年 1 次口腔检查+洁牙；
糖尿病、高血压等慢病老人，建议半年复查一次口腔；
出现牙龈出血、牙齿冷热酸痛、松动、口腔溃疡长期不愈合，立刻就诊，切勿硬扛。
04缺牙及时修复，别将就
不少老人缺一颗牙无所谓，长期空缺会引发咬合紊乱、剩余牙齿加速脱落。老年人可根据身体状况、经济条件个性化定制如活动义齿、固定牙、种植牙。修复后定期复诊调改，保障咀嚼功能。
一口好牙，是晚年幸福的基础。“8020” 目标离我们并不遥远，只要做好日常清洁、定期检查、及时治疗，不用再忍受 “老掉牙” 的烦恼。家属也请多关注家中老人口腔状况，提醒按时看牙、科学护齿。
供稿|口 腔 科 高海龙