①血糖偏高人群戒掉甜饮奶茶，以白水、淡茶替代，遵循先菜后肉再主食的用餐顺序。

②用粗粮代替精米白面，每餐保持七分饱，平稳控制餐后血糖。

③高尿酸与痛风人群严格禁酒，远离海鲜、动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物。

④选择清淡饮食，日常足量饮水，有效加速尿酸代谢排出。

⑤同时切忌暴饮暴食，减少高油、高糖、高嘌呤食物摄入，避免代谢紊乱。

①出游尽量避开正午高温，防止身体脱水从而引发血糖波动。

②慢病人群避免剧烈运动，随身携带糖果，预防低血糖发生。

③游玩量力而行，过度劳累会直接导致内分泌激素紊乱。

④居家不要久坐久躺，日常简单散步、拉伸，就可以维持正常代谢。

①熬夜与作息颠倒，是扰乱内分泌的最大隐患。

②长期熬夜会降低胰岛素敏感度，打乱身体激素分泌。

③容易造成血糖血脂失控、身体免疫力下降。

④假期放松不放纵，保持规律作息与充足睡眠，是养护内分泌最好的方式。

①内分泌慢病患者，切勿擅自停药、随意减药。

②日常按时监测血糖，留意关节状态，出行常备药物与检测工具。

③做好日常卫生防护，规避身体应激反应，稳固内分泌状态。