春节期间，饮食油腻、作息紊乱、劳累熬夜，容易给心血管“添负担”，冠心病也进入高发时段。

而节后做好这 6 件事，平稳护心、远离风险。

减少高脂、高盐、高糖及腌制、油炸食品，戒烟限酒。

多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，每餐七八分饱，减轻心脏负担。

尽快恢复早睡早起，保证每日 7–8 小时睡眠。

避免过度劳累、高强度加班，让心脏充分休息。

选择快走、慢跑、太极拳、骑行等温和有氧运动。

每周 3–5 次，每次 30 分钟，以微微出汗、无不适为宜。

避免大喜大悲、紧张焦虑，及时疏解工作生活压力。

心态平和，是保护心血管的重要一环。

高血压、高血脂、糖尿病患者，切勿擅自停药、减药。

遵医嘱服药，定期监测指标，从源头降低发病风险。

出现胸闷、胸痛、心慌、气短、肩背放射痛、头晕等症状，

切勿拖延，立即就医，抓住黄金救治时间。

护心无小事，节后多留心，从日常做起，健康平安一整年。