很多人都有过这样的经历：明明两条腿一样走路，为什么只有一侧膝关节疼痛？一侧膝关节疼痛，往往是多种因素共同作用的结果。
以下是导致单侧膝关节疼痛最常见的原因：
这是导致单侧膝痛最主要的原因，通常与我们的日常姿势和活动习惯有关。
01优势侧承重与发力
我们大多数人都有优势手和优势脚。在走路、上下楼梯、起身、运动时，会不自觉地更多地使用优势侧腿来发力、支撑和承重。长期下来，优势侧的膝关节磨损更快、负荷更大，更容易出现劳损和疼痛。比如，总是用右腿先上楼梯，那么右膝的髌股关节（膝盖骨与股骨之间）压力就会更大。
02步态与姿势异常
轻微的“长短腿”、骨盆倾斜、扁平足或高足弓等问题，都可能改变双腿的生物力学。这些不平衡会导致一侧膝关节承受额外的压力和异常扭转，从而引发疼痛。例如，骨盆向右侧倾斜，可能会导致左腿“变长”，左膝外侧压力增大。
03肌肉力量不平衡
一侧腿的股四头肌、腘绳肌、臀肌比另一侧薄弱或紧张。强大的肌肉可以对膝关节起到很好的保护作用。如果一侧肌肉力量不足，就无法在运动时有效稳定关节，导致关节内结构（如软骨、半月板）更容易受损。
04单侧旧伤或代偿
如果扭伤过一侧的脚踝，或一侧的髋关节活动度不佳。身体为了避免旧伤部位疼痛，会形成代偿模式，让健康侧或活动度好的一侧承担更多工作。久而久之，这个能者多劳的膝关节就会因过度使用而疼痛。
PART 02
这类原因通常有比较明确的诱因。如急性损伤、慢性劳损等。
PART 03
退行性与炎性疾病
这类疾病虽然可能影响双膝，但初期或由于上述的生物力学原因，常常表现为一侧更重如骨关节炎、类风湿关节炎、痛风及其他原因。
所以，绝大多数单侧膝痛，是长期不对称使用、受力模式和潜在的生物力学缺陷共同导致的结果。
当疼痛剧烈，休息后疼痛不缓解，甚至加重，影响日常生活时就需要到医院就医。通过评估的步态、肌力、柔韧性和动作模式，找出导致一侧膝盖“弱势”的根本原因，并制定个性化的康复方案，包括：各种理疗缓解疼痛，强化薄弱肌肉训练（特别是股四头肌和臀肌）等，使局部肌肉力量达到更好的状态。
