牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，主要是由于牙齿支持组织的退缩和牙齿位置的变化。有时候，它可能是由于牙齿疾病、年龄增长或不良生活习惯引起的。牙龈萎缩，也被称为牙龈退缩，是一种常见的口腔问题。它主要指的是牙龈从牙齿表面退缩或收缩的现象。这种情况可能会导致牙齿根部的暴露，影响美观和口腔健康。

据流行病学调查结果显示，牙龈萎缩在中老年人群中非常普遍，而且现在越来越多的年轻人已经开始出现牙龈萎缩问题，因此，我们应该从自身引起重视。

随着年龄的增大，牙龈的附着高度比年轻的时候要低，而许多老年人的牙周组织因长期受到各种机械性损伤和炎症刺激，日积月累就导致了牙龈萎缩。

久坐、不良姿势让颈椎和腰椎压力山大。椎间盘突出压迫神经，可引起颈肩痛、手臂麻木，或腰痛、腿麻（坐骨神经痛）。工作或学习时定时起身活动，调整桌椅高度以保持正确坐姿，可降低颈椎病的发病风险。

牙槽骨就那么多，一旦牙齿拥挤了，有些牙齿表面覆盖的牙槽骨可就薄了不少，这种情况下，一旦咬东西不得当或习惯不佳，有可能会造成牙槽骨进一步吸收，牙龈自然也就萎缩了。

刷牙方法不对，用力不当，牙刷过硬、横刷法等，机械摩擦会导致牙槽骨及牙龈的萎缩。

修复体压迫、修复体边缘不密合等原因，导致局部菌斑堆积，造成炎症、牙龈萎缩。

一定要养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，吃完东西要漱口，这事最基本的，使用牙线和牙缝刷可以帮助我们预防和缓解牙龈萎缩。

要学会保健自己的牙齿，定期的去洗一次牙，清除一下牙齿里面的污垢是很有必要的，尤其是对于一些有牙齿疾病的人。如果你有任何不适或疑虑，最好咨询牙医寻求专业的建议和治疗方案。保持均衡的饮食和良好的睡眠可以帮助我们的身体保持健康，包括我们的牙龈。

使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的磨擦剂应粗细合适。如过硬的牙刷、牙膏中摩擦剂颗粒过粗，及不整确的刷牙方式，都会导致牙龈萎缩。

定期去专业医院做口腔保健，不要图便宜和方便去些不正规的小诊所，他们的一些措施，不但起不到保护牙齿的作用，还有可能会损伤我们的牙齿，这是得不偿失的，所以为了我们的健康，要去正规的医院。