你是不是常常觉得胳膊又酸又麻

不光头晕，看东西还模糊？

这很可能是由于长时间低头

或颈椎保持一个姿势时间太久导致的

这种状态时间长了

对颈椎的健康非常不利

颈椎疾病，非“一日之寒”

从现在做起，保护好自己的颈椎

远离颈椎病

颈椎操，做起来吧

　　第一节：颈部放松。左手掌来回摩擦颈部，默念8秒后捏颈部，然后换右手；

　　第二节：上身坐直，头轻轻左转90度，停顿3秒，轻轻右转，停顿3秒，做2个8拍；

　　第三节：颈部慢慢往前伸，停留3秒，再慢慢后仰，停留3秒；

　　第四节：双手置于肩部两侧，手心向下，两臂由后向前旋转20-30次，再由前向后20-30次；

　　第五节：左手放于背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持5秒钟，换左右手；

　　第六节：左右前后360度旋转5次，反方向旋转5次；

　　第七节：双手交叉紧贴颈后，用力顶头顶，头颈向后用力，互相抵抗5次；

　　第八节：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，头缓慢仰起，保持5秒

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）骨一科，在科主任张中斌带领下，结合现代骨科先进理念，大胆创新，勇于进取，开展了各种病情复杂、难度较大的老年骨折的复位及手术治疗。对老年股骨颈骨折，股骨粗隆间骨折，采用微创骨折复位内固定及人工关节置换，使患者能够早期下床活动、功能锻炼，减少卧床时间，防止卧床并发症，提高生活质量，取得了良好的临床效果。对退行性的椎间盘疾患患者，采用中西医结合治疗，无论是保守治疗还是手术治疗，均取得很好的效果。

　服务热线：0311-89892638　0311-89892677