骨质疏松大家都不陌生，它的原义就是“多孔的骨头”，是指骨骼质地变稀疏、松散，骨骼变薄并失去力量。

　　在我国，65岁以上人群中，骨质疏松症患病率达32%，特别是65岁以上女性人群，超一半人群都患有骨质疏松症。

骨质疏松　寂静的杀手

　　骨质疏松又被称为“寂静的杀手”。因为骨骼的变化肉眼不可见，骨质疏松总是静悄悄地出现。大多数人直到因轻微的跌倒或撞击导致骨折时，才知道自己患有骨质疏松症。

　　骨质疏松可致全身疼痛、骨骼变形，脆性骨折是骨质疏松症最严重的后果，常见的发生部位包括腕部、脊柱和髋部，其中脊柱和髋部骨折可能造成中老年人失能，不仅影响生活质量和寿命，还会造成巨大的医疗费用和照顾负担。

骨质疏松　嚼点钙片就可以？

　　不少人认为骨质疏松只要坚持吃钙片就可以得到改善。可是，骨质疏松并不只是“缺钙”那么简单，它的出现与人体激素分泌不足也有很大的关联，钙元素缺乏只是其中的一部分原因，甚至有些骨质疏松还会通过遗传因素出现。而且，钙片中的钙质也需要人体有效吸收才能发挥作用，如果体内缺微量元素，就会导致骨骼部位对于钙质的消化、吸收无效，因此，人体中还要保证有充足的维生素D，才能促进钙片吸收。维生素D还可以预防骨密度降低，防止骨质流失，降低骨质疏松风险。

骨质疏松　如何正确补钙？

　　还有一些人觉得补钙要多喝骨头汤，其实，骨头汤中的钙质十分稀少，不仅补钙效果甚微，还会导致人体出现“三高”症状，甚至引起痛风，因为钙质很难溶于水，骨头汤中的钙质含量较少，但是油脂以及嘌呤的含量却较多。

　　预防骨质疏松，首先要养成良好的饮食习惯，多吃一些含钙量较多的食物，如鱼肉、豆制品等，同时也要多食用蔬菜等含有维生素A的食物，可以有效促进骨骼对钙质的吸收。

　　生活中，选择合适时间晒晒太阳，也有利于人体分泌合成维生素D，促进钙质吸收，如在阳光下散步或做一些适量的运动，不仅强壮骨骼，还可增强人体免疫力。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）药剂科提醒大家，为了自身健康和家庭幸福，药品一定要在医生指导下科学合理使用。如需咨询用药相关问题，请致电~~

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