钙是骨骼的重要组成部分，是保证骨强度的关键因素。此外，钙摄入足够，对血压的控制和维持健康体重也是有好处的。

　　中国居民膳食指南推荐，成年人钙摄入量为每天800毫克，学龄儿童（7~18岁）钙的推荐摄入量会更高些，为1000~1200毫克，孕中期、孕晚期、哺乳期妇女和50岁以上人群等处于特殊生理阶段者，对钙的需求量会更大一些。

　　老年人应当及时补钙，预防骨质疏松。

　　补钙前应该检查血钙、尿钙，再确定补钙方案。

　　不能单独补钙，一定要与维生素D结合使用才能让钙吸收，还要适当锻炼。

　　补钙的同时，适当吃些醋，可以促进钙剂吸收；钙片临睡前服用效果较好。

　　可以选择溶解度高不刺激胃的钙片。平时多食用牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、虾皮等。

　　糖尿病患者可以服用钙片，但应避免服用葡萄糖酸钙。

　　糖尿病患者容易缺钙，日常应该以食物补钙为好，每天喝300毫升牛奶、食用30~50克大豆及豆制品，多吃绿色蔬菜，注意饮食平衡，多晒太阳以促进钙的吸收。但也要避免过度补钙，以免发生结石及软组织钙化。

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