春夏交替温差大 换季护心正当时
时间:2026-05-19 17:18:07
作者:河北省第八人民医院
春夏交替，气温起伏不定，昼夜温差大、早晚凉风重，是心血管疾病的高发时节。每到换季阶段，心律失常、心绞痛、心梗复发等问题频发。
很多人觉得天气变暖，血管舒张，心脏就不会出问题，实则恰恰相反。春夏交替之际，气温骤升骤降，人体血管反复收缩扩张，血压波动极大；同时天气燥热，人容易心烦气躁、睡眠变差，双重刺激下，心脏极易出现不适。现给大家整理一份春夏专属护心指南，简单好记，全家适用。
01增减衣物慢一点，拒绝骤冷骤热
白天温度偏高，但早晚温差极大，切忌过早穿短袖、脱外套。外出随身备薄外套，避免凉风刺激血管收缩，高血压、冠心病患者尤其需要注意。
02补水养心，切忌大口猛喝
春夏干燥、出汗增多，身体缺水会导致血液黏稠度升高，极易诱发血栓、心梗。建议少量多次饮用温水，不要用冰水、饮料代替白开水，晨起空腹一杯温水，是最好的护心习惯。
03早睡养阴，拒绝熬夜伤身
春夏昼长夜短，很多人习惯晚睡追剧、刷手机。夜间是心脏修复的黄金时间，长期晚睡会导致心肌缺血、心率失常，坚持23点前入睡，是最低成本的护心方式。
04清淡饮食，远离燥热油腻
换季易上火、肠胃虚弱，重油重辣、烧烤火锅会加重心血管负担。日常饮食清淡为主，多吃芹菜、菠菜、冬瓜等护心蔬菜，少吃燥热发物，减少心脏刺激。
05 慢病患者，规律服药不松懈
高血压、高血脂、冠心病、心衰患者，切勿因天气转暖、身体无不适就擅自减药、停药。遵医嘱规律服药、定时监测血压心率，定期复查，是预防病情复发的关键。
供稿|心 内 二 科 刘学阳