立夏过后，气温升高、湿度变大、昼长夜短，高温、闷热、出汗多、烦躁失眠，都是心衰患者的“隐形危险诱因”，极易诱发胸闷、气短、水肿、病情加重，日常一定要做好以下这七点。
严控饮水，科学补水（重中之重）
心衰核心禁忌：体内水钠潴留，加重心脏负荷。
①不要大口猛灌水、冰水、浓茶、碳酸饮料、冰镇饮品。
②每日饮水量严格遵医嘱，多数慢性心衰控制在1000–1500ml以内，少量多次慢喝。
③出汗多别盲目猛补水，可适当吃清淡瓜果，避开西瓜、甜瓜等大量含水、利尿过量的生冷瓜果。
④少吃汤面、稀饭、煲汤、粥类，减少隐性水分摄入。
清淡饮食，低盐低脂，拒绝重口
①严格限盐：每日食盐＜5g，不吃咸菜、腌制品、辣条、卤味、加工肉、外卖重油重盐食物。
②低脂低糖：少吃烧烤、油炸、肥肉、动物内脏，避免血液黏稠、加重心脏负担。
③少食多餐：立夏易腹胀、胃口差，每餐七分饱，切忌暴饮暴食，饱腹会直接压迫心脏，诱发心衰发作。
④忌温补燥热：立夏不宜吃羊肉、辣椒、烈酒、烧烤等上火食物，避免心率加快。
合理避暑，切忌冷热刺激
①避开正午高温（10:00–16:00）外出，不暴晒、不闷热环境久待。
②空调合理用：室温控制24–26℃，不要直吹冷风，室内外温差不超5℃，冷热交替极易诱发血管收缩、心慌气短。
③不洗冷水澡、不用凉水冲头冲脚，防止血管骤缩引发不适。
规律作息，避免劳累与情绪激动
①立夏昼长夜短，早睡不熬夜，保证午休20–30分钟，静养养心，心脏最怕劳累、熬夜。
②减少体力活动：不拎重物、不快走爬坡、不剧烈运动，可缓慢散步，以不气喘、不乏力为标准。
③稳定情绪：夏季易心烦、易怒、焦虑，生气、激动会瞬间升高血压、加快心率，诱发心衰急性加重，保持心态平和。
坚持规律用药，绝不擅自停药减药
①利尿剂、强心药、降压药、抗心衰药物按时按量吃，夏天千万不能自觉舒服就私自停药、减量。
②随身常备急救药品，外出随身携带。
③夏季出汗多、电解质流失快，长期吃利尿剂人群，定期复查血钾、肝肾功能，避免低钾引发心慌、乏力、心律失常。
每日自查，早发现危险信号
每天简单自查，出现以下情况立刻就医：
①平躺憋气、夜间憋醒、需要垫高枕头才能睡觉；
②下肢浮肿、脚踝发胀、体重短时间快速上涨（一天涨1–2kg是积水信号）；
③持续心慌、胸闷、气喘、浑身乏力、头晕；
④咳嗽、平躺加重，咳白色泡沫痰。
适度养心，简单养生
①日常静养为主，可静坐、慢走、听舒缓音乐，中医讲究“立夏养心、静养为先”。
②衣着宽松透气，选择纯棉衣物，利于散热，减少闷热憋闷感。
供稿|心 内 二 科 樊春敏