三月早晚温差大，易受凉感冒、诱发心脑血管不适。穿衣以保暖、宽松、透气为主，重点护住头、颈、腰、脚，遇降温及时加衣，不盲目过早减衣。

春季宜温和清淡，养护脾胃。多吃新鲜蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼类，少吃油腻、辛辣、生冷食物；三餐规律，每餐七八分饱，多喝温水，少喝浓茶、冷饮。

选择散步、打太极、慢走、简单拉伸等温和运动，避开清晨大雾、大风天气；运动以微微出汗为宜，不过度劳累，饭后半小时再活动。

04作息规律，心情舒畅

早睡早起，保证充足睡眠；多开窗通风、多晒太阳；保持心情平和，少生气、少焦虑，多与家人朋友交流，乐享晚年生活。

春季是呼吸道疾病、过敏、心脑血管疾病高发期，少去人群密集、通风差的场所；有高血压、糖尿病、冠心病的老人，按时服药、定期监测；出现头晕、胸闷、乏力等不适，及时就医。