初春时节气温波动大、早晚温差大，是急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激易使血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，加上节后生活节奏尚未完全调整，心血管负担加重，心梗风险显著上升。做好以下7点，平稳护心、远离危险。

初春切勿过早减衣，尤其做好头部、颈部、胸口、脚部保暖，避免冷风直吹。早晚出门适当添衣，减少寒冷刺激引发血管骤缩。

少盐、少油、少糖、少烟酒，少吃动物内脏、油炸、腌制食品。多吃新鲜蔬果、粗粮、优质蛋白，多喝水，降低血液黏稠度。

保证每天 7-8 小时睡眠，不熬夜、不过度劳累、不长时间高强度工作。避免心脏长期处于高负荷状态，减少心肌缺血风险。

选择散步、快走、太极拳、慢跑等温和运动，避开清晨最冷时段。运动以身体微热、无胸闷心慌为宜，切忌突然剧烈运动。

少生气、少焦虑、不大喜大悲，压力大时及时舒缓放松。情绪剧烈波动是诱发心梗的常见诱因，心态平和更护心。

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者，务必遵医嘱按时服药。定期监测血压、血糖、血脂，不要自行停药、减药。

出现持续胸闷胸痛、压榨感、大汗、恶心、左肩背放射痛、呼吸困难，立即拨打 120，切勿拖延。

初春护心

预防为先

平安健康度过季节交替期