1.血管收缩，血压升高。
2.心脏负荷加重。
3.血液粘稠度增加。
4.交感神经兴奋。
5.呼吸道感染高发。
·既往有冠心病、心肌梗死、心绞痛病史者
·高血压患者
·高脂血症、糖尿病患者
·肥胖、吸烟、缺乏运动者
·中老年人群（尤其是65岁以上）
·有心血管病家族史者
·适时添衣：出门时务必穿戴好帽子、围巾、手套和保暖的鞋子。头部、颈部、脚部是主要散热部位，保护好它们能有效减少热量流失。
·“洋葱式”穿衣法：便于根据室内外温差及时增减衣物，避免在温差大的环境下频繁切换时着凉或出汗。
·清晨与夜晚避免外出：这是一天中最冷的时段，尽量选择在气温较高的午后进行户外活动。
防线二：
·避免晨练：清晨是心血管事件的“魔鬼时段”。建议将锻炼时间安排在上午10点以后或下午。
·充分热身：运动前至少进行10-15分钟的热身，如伸展、慢走等，让身体逐渐适应。
·选择温和运动：推荐散步、慢跑、太极拳、瑜伽等中低强度运动。避免剧烈运动，如突然快跑、打球等。
·听从身体信号：运动中若出现胸痛、胸闷、头晕、呼吸困难等不适，应立即停止休息，必要时就医。
·低盐低脂：控制盐分摄入有助于稳定血压。减少动物内脏、肥肉等高脂肪食物的摄入。
·多吃蔬果：保证新鲜蔬菜和水果的摄入，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
·补充优质蛋白：适量食用鱼类（尤其是深海鱼）、禽肉、豆制品。
·多喝温水：保证每日充足的饮水，稀释血液，预防血栓。避免一次性大量饮用冰水。
·保证睡眠：避免熬夜，养成规律的作息习惯。
·心态平衡：保持乐观、平和的心态，避免大喜大悲、过度激动和焦虑，这些情绪波动会引发血压和心率的剧烈变化。
·缓慢起床：早晨醒来后，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起，在床边坐片刻后再下床活动，给心血管系统一个适应过程。
·坚持服药：高血压、冠心病等慢性病患者务必遵医嘱按时、按量服药，切勿自行停药或减药。
·定期监测：每天定时测量血压、心率，并做好记录。定期复查血脂、血糖等指标。
·随身携带急救药：冠心病患者应随身携带硝酸甘油等急救药物，并确保家人知晓其存放位置和使用方法。
出现以下症状，切勿掉以轻心，应立即休息并拨打120急救电话：
·胸痛胸闷：
·心慌气短：
·不明原因的：头晕、眼前发黑、晕厥。
·其他不典型症状：如恶心、呕吐、出冷汗、极度乏力。
