泌尿系结石患者在出院时急性疼痛可能已经缓解，但接下来得康复期同样至关重要。做好出院后的护理，对于防止结石复发至关重要。请您务必记住以下几点。
01 喝水是头等大事
▶目标：每天喝足2.5升—3升水（大约是4-5瓶普通矿泉水瓶的量）。
为什么要喝这么多？可以把您的泌尿系统想象成一条“下水管”，而结石就是里面的“水垢”。只有水量大、水流急，才能把这些“水垢”冲走，不让它们堆积变大。
怎么判断水喝够了？看尿液颜色！目标是让尿液始终保持清澈或淡黄色。如果尿液是深黄色，就说明您水喝得太少了，必须马上补水。
★小技巧：准备一个带刻度的水杯，规定自己每天必须喝完的量。白天多喝，晚上睡前2小时少喝，避免频繁起夜。
02 吃饭要会“挑食”
饮食调整的关键是“对症下药”，但掌握以下通用原则对所有人都好：
01 减盐（减钠）
吃得咸，尿里的钙就多，容易长结石。少吃咸菜、酱油、加工食品（如火腿、咸肉）。
02 适量吃肉
大鱼大肉（高蛋白）会产生更多结石成分。每天吃的肉量大概相当于您自己手掌心（不含手指）那么大、那么厚的一块就足够了。
03 慎吃高草酸食物
如果您的结石是草酸钙结石（最常见），要注意：少吃花生、杏仁、浓茶、巧克力。如果要吃菠菜、苋菜，一定记得焯水，焯水后再炒或凉拌，就可以安全食用。
04 别拒绝钙质
这是一个常见误区，不是不让吃钙，正常饮食中的牛奶、豆腐可以吃。身体缺钙反而会促进结石生成。是否需要额外补钙片，一定要咨询医生。
03 运动要“对症”
运动推荐跳绳、跑步、上下楼梯、踮脚后跟再落下这类有颠簸感的运动。
这些运动可以利用震动，帮助那些卡在输尿管里的小结石松动，更容易随着尿液排出来。
★建议：每天坚持运动20-30分钟，以不感到过度疲劳为宜。
出现这些情况，马上回医院
剧烈疼痛：
出现和之前类似的剧烈腰腹部绞痛，无法缓解。
发烧寒战：
尤其重要！如果肚子痛或腰痛的同时发烧了，可能出现了感染，这是急症，非常危险！
严重恶心呕吐：
无法喝水进食。
无尿或肉眼血尿：
长时间不排尿，或尿液颜色像洗肉水一样红。
多喝水，尿色清亮才算行；管住嘴，少盐少肉高草酸蔬菜要焯水；迈开腿，跳跳跑跑助排石；有热痛，立马回院找大夫。
请您一定要遵医嘱定期回来复查，这是监控恢复情况和预防复发的最好方法。