暑假来临，孩子们欢呼雀跃，可不少家长的担忧也随之而来，长时间面对书本、电子屏幕，孩子的视力是否会拉响警报？近视度数是否会悄悄爬升？别焦虑！这个假期，让我们借助古老中医的智慧，以推拿、耳穴、茶饮、中药敷眼为“秘密武器”，为孩子疲惫的双眼注入自然能量，开启一场安全有效的视力保卫战。

 

壹 、小儿推拿：中医护眼的智慧

 

 

中医认为，“五脏六腑之精气皆上注于目”。眼部气血运行不畅、肝肾不足，是青少年近视加深的关键内因。穴位推拿，正是疏通经络、调和气血的“绿色疗法”。

 

开天门

 

位置：眉心至前发际成一直线。

手法：双手拇指自孩子两眉头间交替向上直推至发际线。

 

推坎宫

 

位置：自眉头起沿眉向眉梢成一直线。

手法：两拇指桡侧自眉心向眉梢分推。

 

按揉眼周穴位

 

每穴轻揉按压1分钟，以酸胀感为度

攒竹：眉毛内侧眉头凹陷处。

睛明：鼻根部，目内眦交界处。

承泣：瞳孔直下方，眼球与眶下缘间。

瞳子髎：目外眦外侧0.5寸凹陷中。

丝竹空：眉梢凹陷中。

四白：瞳孔直下，眶下缘凹陷处。

鱼腰：瞳孔直上，眉毛中部。

 

按揉合谷

 

位置：合谷又称虎口，是手背的第1、2掌骨间的一个穴位，在第2掌骨桡侧的中点处。

手法：拇指、食指相对拿捏孩子手虎口凹陷处。

 

中医治疗师会根据孩子体质，精准搭配风池、合谷、光明等全身穴位，加强疗效。

 

贰 、耳穴压豆：耳朵上的“视力开关”

 

 

小小耳廓，是全身脏腑的“微缩投影”。中医耳穴疗法通过刺激特定反射区，调节肝肾功能，改善眼部供血，操作简便，孩子接受度高。

 

肝经“开关”

 

肝“开窍于目”，按压特定耳穴可以补肾养肝、疏肝理气。

 

肾精“充电站”

 

肾为先天之本，肾精上输于眼中瞳仁，可补髓明目、改善视力。

 

脾胃“调节阀”

 

脾胃为后天之本，气血生化之源。健运脾胃能使眼部气血充足，故能达到防治近视的目的。

 

每日按压：家长引导孩子每日自行按压贴豆处3-5次，每次每穴约1分钟（微感酸胀即可）。

定期更换：通常每3-5天更换一次，双耳交替贴压。

暑假坚持更有效：耳穴压豆需一定疗程（通常4周以上）。假期生活规律，孩子不易遗忘，家长也便于督促，让效果持续积累。

 

叁、杯代茶饮内调：清肝明目润双眸

 

“肝开窍于目”，肝血充足，眼睛才能润泽有神。代茶饮以药食同源之品，从内滋养眼部。

 

01基础护眼方

 

枸杞子10粒+菊花5朵。沸水冲泡代茶饮。枸杞滋补肝肾、益精明目；菊花疏散风热、清肝明目。适合大多数孩子日常饮用。

 

02加强滋养方（视疲劳重者）

 

基础方+决明子5克（炒）。决明子清肝明目、润肠通便，增强清肝火效果。

 

03调理气血方（体弱易倦者）

 

基础方+红枣2枚（去核）。红枣补中益气、养血安神。

 

【温馨提示】

代茶饮性质平和，但个体有差异。首次尝试或体质特殊的孩子，建议咨询中医师调整配方，确保安全有效。

 

肆 、中药外敷：清凉明目直达患处

 

中药外敷是将中药水煎剂浸泡纱布敷贴于眼部，通过药物直接作用于眼周经络与穴位，发挥清热明目、活血通络之效，是缓解疲劳、辅助控近视的“外治良方”。可选用石决明、密蒙花、夏枯草等清肝明目药材（需专业医师调配），煎煮取汁。

 

【温馨提示】

外敷药方需辨证使用，建议在中医师指导下配制，确保安全有效。暑假期间规律操作，利于巩固疗效。

 

假期护眼行动指南

 

用好假期窗口：减少课业压力，增加户外活动（每天至少2小时），是防控近视的基石。自然光有益眼轴发育控制。

 

建立科学用眼习惯：牢记“20-20-20”法则（每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒），保持正确读写姿势。

 

中医调理正当时：暑假时间连贯，适合开始推拿、耳穴压豆等疗程。不妨带孩子到正规中医机构评估，制定个性化调理方案。

 

坚持才见真章：中医方法温和渐进，需家长鼓励孩子坚持1-2个月，效果方能稳固显现。

 

中医护眼之道，非朝夕之功，却在润物无声中滋养根本。这个暑假，让我们远离屏幕的刺眼光芒，以指尖的温柔、耳畔的微压与杯中的清润，为孩子疲惫的双眸注入自然能量。真正的明亮，从来不是镜片折射的光，而是生命自身焕发的清澈光芒。趁阳光正好，趁时光悠长，一起守护这份珍贵的“睛”彩吧。

 

供稿|中西医结合科