颞下颌关节紊乱（Temporo-mandibular Disorder，简称TMD）是指累及颞下颌关节和（或）咀嚼肌系统，引起关节疼痛、弹响及张口受限等一组疾病的总称。

患有颞下颌关节紊乱的人经常会遇到这样的情况：早上打个哈欠下巴掉了，啃了根硬玉米关节就“咔咔”响了，冬天出门吹了趟冷风就莫名其妙张不开嘴了……这到底是怎么了？

这都和“颞下颌关节”有关！下面咱们就来说说这个零部件。

颞下颌关节在人体里是个独特的存在，是所有关节里结构最复杂、功能最多的双侧联动关节，就像个精密的小机器，稍有个风吹草动就容易出问题。

颞下颌关节疾病的病因复杂，主要包括以下几个方面：

01机械性损伤：如关节持续承受异常压力、咬硬物、偏侧咀嚼、紧咬牙、外伤等，这些因素可导致关节表面软骨破坏，从而引发疾病。

02情绪因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁、易怒，终会让颞下颌顶不住压力，疾病爆发。

03内分泌失调、咬合不好、免疫力差都会引起关节疾病。

说了这么多，怎么避免颞下颌关节疾病的发生呢？

01避免大张口

减少关节软骨损伤，日常生活中尽量避免长时间大张口，如打哈欠、唱歌等。

02避免咬硬物

降低颞下颌关节负担，咱们都不是铁齿铜牙，就别再拿牙起瓶盖了。

03正确咀嚼

有助于均衡颞下颌关节受力，细嚼慢咽还能减肥，何乐而不为呢？

04避免夜间磨牙

夜磨牙可以佩戴颌垫，既保护关节又保护牙齿。

05定期口腔保健

可以早期发现并处理潜在的问题。

供稿|口   腔   科  赵蕊