霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。标志着秋季向冬季的过渡。霜降节气的特点是早晚天气较冷，中午比较热，昼夜温差大，秋燥明显。

在霜降时节，正值柿子成熟之时，柿子口感甜软，有较高的营养价值。中医认为，柿子一身都是宝。柿子味甘、涩，性寒，具有清热、生津、润肺、止血的功效，可用于治疗咳嗽、吐血、便血等；柿霜，具有清热生津的功效，有口腔溃疡的朋友可以用棉签沾点柿霜，抹在溃疡处可以缓解疼痛，减少烧灼感。柿蒂，中医誉为“止呃逆要药”，治疗呃逆、反胃效果明显。柿子虽好，不可空腹食用；柿子寒凉，脾胃虚寒者忌食；柿子含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

霜降时节，民间有“补冬不如补霜降”的说法。在这个时节需要多多进补，来应对寒冬。白萝卜也被称为“土人参”，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语，白萝卜可开胃健脾，增加食欲，有益健康。

一防秋燥

原因：霜降时节，天气渐凉，但秋燥依然明显。中医讲，燥易伤津。这个时节易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。

措施：保持居室通风，多喝水，保持肺脏与呼吸道的正常湿度。

可以多吃生津润燥的食物，如梨、苹果、蜂蜜等。少吃辛辣刺激类食物，如辣椒、花椒、姜等，以免加重秋燥。

二防秋郁

原因：霜降前后，阳气收敛，草木枯黄，万物萧瑟，容易使人意志消沉、抑郁。

措施：选择天气晴好时出门运动，如散步、慢跑、打太极拳等，适量运动，促进新陈代谢、增强体质，可以消融忧郁和惆怅。保持充足睡眠，尽量在晚上10点半前上床睡觉，睡“子午觉”对预防“秋郁”有很大帮助。

三防秋寒

原因：霜降节气，气温骤降，各种寒邪、风邪和湿邪等容易侵袭人体的腰部以及下肢，造成气血运行不畅，出现腰腿疼痛。

措施：按时增减衣服，注意保暖防寒，尤其是头部、腰部和脚部等容易受寒的部位，以免湿邪、寒邪入侵导致生病。适当活动：霜降前后，外界气温开始下降，运动前要做好热身，防止拉伤。

四防心脑、呼吸病

霜降期间，昼夜温差变得更大，一些体质虚弱，抵抗力低下及患有慢性疾病者，皮肤和呼吸系统难以适应，感冒发烧以及其他一些呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘，支气管炎等。同时气温骤降，人体的血管受到寒冷刺激后，一些心脑血管疾病如冠心病、高血压、脑梗等发病率也开始上升。

供稿|中西医结合科  刘影