吃西瓜、喝冰水

空调屋里，再来一个“葛优躺”

这个夏天，可太爽了

可是，没想到吧

长期吹空调，也会引发肩周炎

入夏以来

到疼痛科门诊

看诊肩周炎的患者就很多

　　空调直吹，是夏季肩周炎频发的主要原因

　　感觉肩关节僵住了，手不能举过头顶、摸不到后背，做这些动作或翻身压到肩膀时，钻心地疼……这就是肩周炎的常见症状。

　　夏天，肩部受凉是诱发肩周炎的常见原因。长时间待在空调房里，寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激发生痉挛，久之引起肌细胞的纤维样变性，出现肌肉收缩功能障碍，从而引发各种症状。

　　另外，一些长时间伏案工作或使用电脑的人群，因肩关节缺乏必要的活动，容易导致肩关节囊与肩关节发生粘连，并进一步纤维化，此时再到受到冷气刺激，就会引发肩周炎。

　　肩周炎的预防方法

　　预防肩周炎，要注意防寒保暖。经常伏案、双肩经常处于外展工作者，还应注意纠正不良姿势。

　　坚持功能锻炼也很重要，平时结合自己的工作、生活习惯，做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼，不仅可以预防肩周炎，还能较好缓解肩周炎的初期症状。

　　给大家介绍几个治疗肩周炎的康复医疗体操↓↓↓

　　手指爬墙

　　面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，并记录每日达到的最大高度。每日2回，每回30次以上。

　　直臂外展

　　面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，每日2回，每回30次以上。

　　弯腰甩臂

　　腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日2回，每回30次以上。

　　交叉拍肩

　　双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每日2回，每回30次以上。

　　拍背打背

　　双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。

　　游泳运动也是治疗肩周炎的好方法，开始可以练习蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后再行强度更大的自由泳，当然要根据自己的身体情况而定。一般每周1-2次，每次持续30分钟。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）疼痛科针对肩周炎不同时期采用针对性治疗，特别对于冻结时期重度肩周炎，经药物、理疗、按摩、体育锻炼均效果不佳者，采用臂丛或全身麻醉下神经阻滞治疗，在麻醉状态下，肌肉关节放松，无痛进行手法大松解，撕开粘连，每日指导功能锻炼，配合电针，治疗效果良好。

　　服务热线：0311-89892563