立冬逢寒潮，多地出现雨雪，降温十分猛烈。

　　冬天是慢阻肺患者最难过的季节。作为最常见的慢性呼吸系统疾病之一，慢阻肺严重威胁着中老年人的健康。慢阻肺对肺功能造成的损伤不完全可逆，发展到后期会出现气急症状突然加重，甚至出现呼吸衰竭、缺氧、二氧化碳储留、肺心病、心功能不全、心血管合并症、高血压、心力衰竭、骨质疏松、代谢疾病等并发症，死亡风险大大增加。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）呼吸肾内科主任王海娟介绍，慢阻肺属于肺功能疾病，进行呼吸训练，可有效提高呼吸肌的收缩力和耐力，预防并阻止呼吸肌疲劳，特别是腹式呼吸体操，可通过锻炼膈肌、腹肌和下胸部肌肉，改善其收缩功能，促使肺内残留的空气呼出，消除肺部积聚的杂质，增加肺容量，充分供给身体活动所需要的氧气。

　　呼吸肌康复训练

（可在家庭氧疗基础上进行）

　　缩唇呼吸：患者取半坐位或坐位闭嘴经鼻吸气，再缩唇如吹口哨样口形，呼气力度以呼出气流使15～20厘米外的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为度。要求吸呼比1：2～3，每次呼气持续4～6秒，呼吸频率7～9次／min，每日3次，每次15分钟。

　　膈式呼吸：患者取卧位、坐位或立位均可，一手放胸前，一手放腹部，胸部尽量保持不动，呼气时稍用力压腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力，将腹部鼓起，同时注意吸气时用鼻深吸气，呼气时则缩唇缓慢呼气，呼气时间比吸气时间长1～2倍，每次5分钟，逐渐增加至每次10～15 分钟，2～3次／天。

　　吹气球或简易呼吸训练器：慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口或呼吸器口吹气，直到吹不动或达到要求为止，每天3次，每次10分钟。

　　呼吸操训练

　　在腹式呼吸和缩唇呼吸的基础上进行肢体运动，加强上肢训练，提高上肢肌肉的运动量和耐力。

　　具体要领：平静呼吸；立位吸气，前倾位呼气；单举上肢吸气，双手压腹呼气；平举上肢吸气，双臂下垂呼气；平伸上肢吸气，双手压腹呼气；抱头吸气，转体呼气；立位上肢上举吸气，蹲位呼气；腹式缩唇；平静呼吸。每日2次，每次5～10分钟。

　　肢体功能锻炼

　　上肢锻炼：采用慢快交替的上肢运动方法，在训练前后各有约2分钟的热身期和冷却期，上肢锻炼每次8～10分钟，患者身体情况许可下每日训练3次。

　　下肢锻炼：可采用功率自行车耐力锻炼的方式，每次30 分钟，根据个体情况不同，不停调试运动强度由低到高逐渐增加，直至达到目标强度并保持。

　　步行运动

　　每日早晨或晚饭后进行，慢步行走15～30分钟，以微感气急和心率增快为度，逐渐增加行走速度及时长，直至达到目标心率［(220-年龄-安静心率）×（0.6～0.8）+安静心率］。 

　　王海娟提醒大家，肺功能检查是诊断慢阻肺的“金标准”。因此，45岁以上人群应像量血压一样，定期到医院进行肺功能检查，这是发现慢阻肺最直接的方法。

　　为让更多老人及时了解自己的肺功能状态，做到早发现、早治疗，河北省第八人民医院（河北省老年病医院）“九九重阳•久久健康”大型惠民月期间，呼吸肾内科将持续开展免费肺功能检测活动。

　　活动时间：10月13日至11月13日

　　服务热线：0311-89892568　0311-89892569

　　专家简介：

　　王海娟　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）呼吸肾内科主任，曾在北京总医院从事呼吸危重症专业15余年，为军队慢性阻塞性肺病及支气管哮喘委员会委员，对慢性阻塞性肺病，支气管哮喘，肺间质病，重症感染，急慢性呼吸衰竭，肺源性心脏病及肺部肿瘤相关治疗有着丰富的临床经验。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）呼吸肾内科拥有以“北京301医学专家”为专业领头人的呼吸诊疗团队，逐步构建“慢阻肺”诊疗、康复运动、预防、宣教于一体的全方位医疗体系，组建“微信慢病管理群”，以便更好地为慢阻肺患者提供帮助和服务。科室拥有多种国际先进的呼吸相关疾病诊疗设备，可及早发现慢阻肺等疾病，并作出临床诊断，尽早给予干预治疗，避免重度慢阻肺发生，为您的健康保驾护航。