有人开玩笑说，今年的“六一”儿童节，国家送给孩子们最大的礼物，莫过于开放三孩政策：可爱的小弟弟、小妹妹就要来了，可以一起愉快地玩耍了。

　　娃生了，生娃后导致的一系列健康问题也来了。今天，就给大家聊聊产后康复的那些事儿～～

　　其实，无论是“菜鸟”妈妈还是“资深”宝妈，产后康复问题对于妈妈们来说都是非常重要但又十分陌生的。无论是顺产还是剖宫产，对盆底肌都会有一定程度的损伤，由于怀孕期间胎儿的重量导致骨盆底压力不断增大，即使还没有经过阴道分娩，此时的盆底肌也已经处于拉伸状态，所以，如果不加以锻炼，产后盆底肌肉一方面不如产前结实，另一方面恢复速度也会很慢。

　　产后半年内是产后恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。

　　如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展成子宫脱垂，严重的子宫脱垂甚至需要切除子宫，这就是我们常说的“盆底障碍性疾病”。

　　很多人通过盆底康复方法，从多年难以启齿的尴尬中解脱出来。但是，也有一些人对盆底康复并不了解，甚至还有些错误认知～～

　　 只有生完孩子的妈妈才需要做盆底康复？ 

　　当然不是啦！虽说经历过分娩的妈妈是盆底疾病的高危人群，但是尿失禁、排尿困难、大便失禁、便秘、性功能障碍、不明原因的盆腔疼痛或尾骨疼痛以及盆腔术后带来的并发症，这些问题都不是只有产后妈妈才能遇到，盆底功能障碍与每位女性有关。

　　 剖宫产是不是就不用做盆底康复？ 

　　并不是的！怀孕时，子宫逐渐增大，体重也跟着增加，为了适应隆起的大肚子，人体的重心开始前移，盆底肌背着一个沉重的子宫，一背就是十个月，长期负重，盆底的功能也大不如前，通过会阴超声检查发现，即便是剖宫产的产妇也会出现盆底肌缺损。所以，不光是阴道分娩，剖宫产同样会损伤盆底功能，需要做盆底康复。

　　身材好，说明产后康复做得好？ 

　　有些妈妈产后身材看起来就像没生过一样让人羡慕，被人贴上了“产后恢复真好”的标签。身材好，的确是产后恢复好的一个指标，但不是全部。除了身材，还有子宫、乳腺、盆底……真正的产后康复，是身体和心理的全面恢复。阴道松弛、漏尿、脱垂、性交痛等等，只有经历过的人才最清楚其中的尴尬、苦恼。

　　没什么症状，不需要做产后康复？ 

　　答案是否定的！很多妈妈认为月子做完了，不需要再做产后康复或盆底康复了。新妈妈们可能暂时没有明显症状，或者忽视了长距离行走不适、腰疼等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者数年后才逐渐出现腰背痛、二便控制力差、子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此，建议产后女性能够及时检查，及早预防和治疗。

　　妊娠对盆底肌的损伤是不可避免的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的。

　　产后6个月内是产后恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。所以，新妈妈们在产后42天一定要进行盆底肌功能的检查，如有盆底问题，先进行盆底康复。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）妇科拥有阴道B超，电子阴道镜、盆底评估康复治疗仪、LEEP刀、微波治疗仪、激光治疗仪、妇科臭氧治疗仪、无痛超导可视人流系统、乳腺血氧成像系统等先进设备，开展阴式子宫手术、腹腔镜手术、阴道成形术、LEEP刀、微波手术等。对妇产科疑难病症有其独特的治疗方法，特别是在微创手术、盆底功能障碍性疾病、妇科炎症、妇科内分泌、计划生育等方面有一定优势。

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　　专家简介:

　　施青　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）妇科副主任，健康管理师，从事妇科工作12年，擅长子宫肌瘤、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征、功能性子宫出血、更年期综合征、压力性尿失禁、妇科炎症等妇科常见病、多发病的诊治。