血管健康日是每年的5月18日，“5.18”源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。

　　将每年的5月18日定为血管健康日，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。

　　“三、四十岁的年龄，六、七十岁的血管”，看似一句玩笑话，却是当今普遍存在的健康问题。中国是心脑血管疾病的高发国家，而且越来越年轻化，吃得好、运动少、压力大以及熬夜、烟酒等不良生活习惯，正严重危害着人们的血管健康。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）心内二科主任索云锡说，心血管健康关系着整体健康，甚至可以说，如果能够保持好血管的健康状态，人的整体寿命也会大大延长。但是，关于血管健康的维护，网上流传着各种各样的说法，比如把血管形容成下水道一样的管道，容易堵，还容易脏，还会积存垃圾，其实，这样的比喻是很不恰当的。

　　血管组织是有弹性的、有着良好结构的生理器官，随着年龄增长，血管结构逐渐重构，出现硬化、老化现象是不可避免的，所谓的“垃圾”，也并不是简单的存留在血管壁上，而是经过一系列生理过程，在血管壁下方形成的包含脂质的一种斑块。因此，一直保持血管“软、净、通”这样的说法，是不可能做到的。血管老化不可避免，身体代谢能力变弱也不可避免，我们能做的，就是通过健康良好的生活方式和积极的相关疾病调理控制，尽量延缓血管衰老、硬化，减少因为血管硬化、狭窄导致的心脑血管疾病风险。

　　以下几个方面，一定要尽量做到～～

　　养成规律运动的好习惯。运动可以促进血液循环，辅助预防和控制“三高”，同时也有助于增强心肺功能，对于保持血流通畅，保证血管健康，减缓血管衰老硬化，提升人体代谢能力，都有非常重要的意义。

　　注意个人体重。运动量减少，荤食进食量增加，导致许多人备受肥胖的伤害。肥胖会增加心脑血管负担，致使心血管出现异常。健康饮食最重要的原则就是保持均衡营养，尽量减少能量过剩。

　　做到劳逸结合。很多年轻人都有熬夜的习惯，大脑不能充足休息，长期处于亢奋状态，就会造成大量的肾上腺素分泌，很容易导致血管受到损伤。另外，长时间睡眠不足，很容易导致情绪压力过大而造成血管疾病。

　　调节个人情绪。血管健康的保持，也与良好情绪有着密切的关系，情绪出现过大的波动，会影响到正常的血压。特别是中老年人，日常生活中一定要学会控制情绪，保持豁达的生活态度，以平和的心态面对生活。

　　戒烟限酒。长时间吸烟喝酒，很容易导致心脑出现异常，严重者甚至会诱发脑卒中、冠心病等问题。

　　积极调理控制相关慢病。我们经常提到的“三高”，高血压、高血脂、高血糖，是影响血管健康的重要基础慢病，控制好“三高”，保证血管健康的重要原则就是要“尽早”。越早调理好相关异常指标，身体就越早获益，后续发生心脑血管并发症的风险才会大大降低。此外，还要尽量保持长期稳定达标，只有把血压、血脂、血糖都控制在合理健康的范围内，血管健康才能得到更好保证。

　　专家简介：

　　索云锡　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）心内二科主任，河北省中西医结合学会第四届老年病专业委员会常委，心血管疾病专业委员会常务委员，曾赴日本相泽病院研修心脏康复和急危重症抢救专业。

　　擅长冠心病、高血压、心律失常、糖尿病的防治及心肌梗死、脑卒中、急性心衰等的救治，熟练掌握冠心病介入诊疗技术。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）心内二科开放床位40张，医疗设备齐全，诊疗手段和经验丰富，擅长急性冠脉综合征、心力衰竭、冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压、高血脂、心肌炎、心肌病等疾病的评估、诊治。开展心血管疾病介入治疗，冠脉造影术、冠状动脉支架置入术等，同时开展各种心脑血管疾病的康复治疗，老年心血管疾病综合诊疗特色明显。

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