春节是万家团圆，阖家欢乐的日子，美食当然必不可少。可是，假日里，有些人因饮食不节导致消化不良，再加上作息时间不规律，更容易引发消化系统问题。春节期间如何饮食才能更健康？这些注意事项了解一下～～

　　规律饮食，切勿暴饮、暴食，八分饱是最好状态

　　春节期间，切记不能暴饮暴食，以免增加胃肠负担，损害胃肠道健康，导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状，建议保持好八分饱的饮食状态。另外，备上一些健胃消食片很有必要，如果出现肚胀、不消化等症状时，可以及时吃上两片缓解不适。

　　防止过度油腻，建议多食蔬菜

　　新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持肠正常蠕动，预防便秘，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢需要。建议大家少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，多吃蔬菜、奶类、豆类等。

　　多吃水果，少吃坚果

　　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既能起到清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体机体代谢，预防疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果和蔬菜的消化时间、过程不同，应分开食用。否则，水果中的大量酵素会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

　　对于消化不良的人，建议将坚果打碎吃或者磨成酱吃比较好。但是对于血糖、血脂较高的人来说，坚果整粒吃对于控制血糖、提高饱腹感、预防血脂上升可能更有益处。

　　适量饮酒，饮酒最好同时喝水

　　春节期间，亲朋团聚，难免喝酒助兴，一定要根据自己的酒量适可而止，切勿过量饮酒。饮用白酒时，最好在喝酒的同时或之后，喝一些热水来稀释酒精的浓度，进一步减缓酒精对人体的伤害。

　　老人的咀嚼、消化能力比较弱，吃得多、吃得急，都有可能引起肠胃不舒服，引发其他疾病。因此，对于老人来说，节日控制饮食，依然非常重要。

　　体检中心全体工作人员祝福大家新年快乐，幸福安康！

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）体检中心是省管干部体检定点单位，省直公务员体检定点单位及省职业病体检单位，承担着省管干部保健体检、全省职业病体检、公务员体检等任务，配有标准化的体检车，可以为厂矿、学校、集团提供上门体检服务。中心常年开展个人及社会团体健康体检，驾驶员体检等业务，设有健康咨询室，由医院各科高年资专家坐诊，为体检者提供个性化体检服务。专家根据体检者个人的年龄、家族多发病史、既往患病史、生活习惯、既往体检高危风险项目等情况制定个性化选择体检项目，并对体检后的结果报告提供咨询指导。

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