新春佳节时刻，河北省第八人民医院（河北省老年病医院）舒缓治疗科／普内科全体医护人员向您和家人致以最诚挚的祝福。

　　节日期间，我们为大家精心订制了春节居家健康计划，让您在节日里保持精神愉悦、身体健康。

　　严格遵守疫情防控要求

　　虽说疫情防控形势好转，但为了内防反弹、外防输入，疫情防疫任务依然很重。春节期间，要严格遵守疫情防控要求，少走动、不聚集，线上访友。必须去公共场所时，应正确佩戴口罩，正确使用消毒物品。室内多开窗通风，保持干净整洁，开展爱国卫生运动，保持良好生活习惯。

　　合理运动、起居有时

　　生命在于运动。春节期间，为了保持良好的身体健康情况，应根据年龄、身体状况不同，合理安排假期运动计划～～

　　青年人及中年人，如身体无慢性基础疾病，应适当安排有氧运动，家中有运动器械的，可适当使用；没有运动器械的，可做5公里热身跑，或做靠墙深蹲，每组10-20个，每次做三组。

　　65岁以上老年人，有心脑血管基础病者，可以进行慢走运动，每日两组，每组40-50分钟，可有效降低血糖，预防心脑血管病的发生。

　　在起居方面，要做到早睡早起，每日保证8小时睡眠。不要连续看手机或电视、电脑超过1小时，长时间看电视、手机后，应起立慢走，向窗外远处观看放松至少15分钟。

　　制订合理的饮食计划

　　多饮水，尤其是晨起喝一杯温水，以唤醒肠胃。

　　合理安排三餐时间，不能“饿了就吃、不饿干脆不吃”，早餐要吃高营养；午餐要吃饱，应补充足够的蛋白质，以豆制品为最佳；晚餐不要吃太多，可搭配一些水果，晚餐后稍事休息可进行慢走运动，运动后不再进食。

　　冷饮适量，一次不能喝太多，否则可能会出现胃肠炎或喉痉挛。

　　保持饮食清淡，少油腻。

　　远离烟酒，不要被某些广告误导，要戒烟限酒。

　　出现这些症状时的正确选择

　　★ 出现发热、咽痛、干咳等不适时，不要自行服药，应及时到医院发热门诊就诊，听从医生安排。

　　★ 出现胸闷、胸痛等情况时，应立即就地休息，手头如有速效救心丸或丹参滴丸，应立即含服，并拨打120就诊。

　　★ 出现头晕、头痛、眩晕、呕吐，或出现肢体活动障碍及麻木时，应立即停止活动，手边有血压计的，应快速测量血压。

　　注意：不要随意服用降压药物，因缺血性脑血管病尤其是急性脑梗死患者，血压突然降低可能会加重脑组织缺血缺氧。另外，高血压脑病患者血压下降过快，也应立即就医。

　　★ 肿瘤患者出现厌食、乏力、精神不振、胸腹痛等情况时，可能出现癌痛、电解质代谢紊乱或癌性疲劳，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

　　专家简介：

　　毕宏观　主任医师，河北省第八人民医院（河北省老年病医院）舒缓治疗科／普内科主任，毕业于河北中医学院，师从我国著名中西医肿瘤专家王济民，专业从事中西医肿瘤治疗，以“扶正为主，兼顾祛邪”为治疗理念，中西医结合治疗肿瘤放／化疗副反应、提高患者生活质量、抑制肿瘤等效果良好，获“首届燕赵名中医”称号。