春节最重要的主题就是“吃”，面对各种美食诱惑，糖尿病患者往往只能心动不敢“口动”。其实，只要科学、合理控制饮食总热量，控制血糖就不是难事，通俗说就是：只要热量不超标，均衡搭配，想怎么吃就怎么吃。

　　秘籍一：储备“礼物”好过年

　　到医院做个相对全面的体检，包括：血压、血糖、血脂、尿酸、肝、肾功能、糖化血红蛋白等，了解自己目前的身体状况。储备充足的药物、胰岛素、胰岛素注射针头、血糖试纸等，不要以任何理由和借口停止药物治疗。

　　秘籍二：饮食总热量不超标

　　记住1、2、3、4、5，清晰又明了
　　每天1袋牛奶
　　每天200-250克碳水化合物
　　每天3个优质蛋白（1个优质蛋白=50克猪肉=100克鱼=1个鸡蛋）
　　每天4句话：有粗有细；不甜不咸；少食多餐；七八分饱
　　每天500克蔬菜

　　秘籍三：进食水果有讲究

    水果富含水分和维生素，糖尿病患者不必对水果一概拒绝，但水果又富含糖分，因此，关键是掌握吃水果的时机和量。在血糖控制较理想情况下，选择含糖低的，如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜等，安排在两餐之间（如：上午10点和下午3点），每次水果量不超过200克，每天不超过2次。

　　秘籍四：点到为止莫贪杯

　　酒精对于糖尿病患者弊多利少，“糖友”不宜饮酒，如要饮酒，女性1天不超过15克，男性不超过25克，每周不超过2次。

　　15克酒精＝啤酒450毫升＝葡萄酒150毫升＝低度白酒50毫升

　　特别提醒：酒精可能诱发低血糖，一定要避免空腹饮酒。

　　秘籍五：坚果好吃不多食

　　坚果是富含脂肪的高热量食品，糖尿病患者不宜多食，每天最多吃50克-100克瓜子或花生，并且把坚果热量从主食中扣除，例如，吃了75克葵花子，应少吃100克馒头。

　　秘籍六：饭后活动不可少

　　节日期间，人们往往吃得多、动得少，因此，糖尿病患者最好饭后到户外活动活动，协助降低血糖。外出锻炼时，手、足、耳朵末梢部位要注意保暖。

　　只要注意热量控制、合理搭配，糖尿病患者一样可以开心过大年。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）内分泌消化科致力于老年糖尿病防治，不断创新探索，在老年糖尿病血糖控制、糖尿病心血管并发症、糖尿病肾病以及糖尿病足方面取得良好的成绩。

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