农历十二月初八，是传统节日腊八节。腊八时节，正值隆冬，严寒的天气，最易伤人阳气。因此，民间素来有腊八节喝腊八粥、泡腊八蒜的习俗。

　　腊八粥不仅是美食，更是养生佳品。腊八粥使用的原料丰富，可以说是各种粗粮豆子的大集合了，膳食纤维、维生素、矿物质丰富，不仅可以提高蛋白质的利用率，帮助减轻肝脏和肾脏的负担，还能帮助预防高血脂、高血压、心血管疾病。膳食纤维多，可以增加饱腹感，减少摄食量，有助于减肥，保持身材苗条。

　　从中医角度讲，腊八粥易于吸收，具有和胃、补脾、益肾、利肝、养心、清肺、消渴、通便、明目、安神等健身营养功效，尤其适合在寒冷的天气里食用，保养脾胃。

　　避寒就温是中医提出的冬季养生总原则，具体到日常生活中，可以从以下几个方面去体现~~

　　常饮热粥　中医理论中，“粥”有保胃气、存津液的作用，常饮热粥，可驱除寒气，如在粥里添加一些健脾养血、益气固表的当归、枸杞、红枣等，可以增强抵抗力，以“正气存内，邪不可干”。

　　早睡晚起　冬季应适当睡“懒觉”，因为天气寒冷，以早晚为剧，《内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光”，早睡是为了养护阳气，晚起是为了固阴精，晚起通常指太阳出来以后起床，睡觉时不要蒙头而睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪，易引起胸闷、恶心、惊醒、出虚汗，对健康无益。

　　保暖防寒　身穿保暖服、头戴保暖帽，冬季戴帽应特别注意帽子要护住耳朵，有助于驱除寒气，保持温暖。另外，热水泡脚也是冬季养生的重要方法，特别是有风湿关节病等陈年旧疾者，用一些温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，具有较好的治疗作用。

　　适当运动　人在寒冷天气里，阳气虚弱，心肺负担增加，中老年人应尽量减少外出锻炼，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天最好不要外出。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）康复医学科坚持中医特色和现代医学康复相结合，在开展针灸、刮痧、拔罐、熏蒸、水疗、中药贴敷、穴位注射、穴位埋线、推拿治疗等传统中医疗法的同时，大力发展现代康复医学治疗技术，开展偏瘫、截瘫肢体综合训练、运动疗法、关节松动术、认知知觉功能障碍训练、言语训练、日常生活能力评定及各种物理因子治疗技术等，形成了以传统康复治疗为特色，与现代康复治疗相结合的综合治疗方法，优势互补，疗效更佳。

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