1月5日11时23分，我们将迎来“小寒”节气，标志着一年中最寒冷的日子——“数九寒天”到了。

　　“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，此刻，这份保暖秘籍，宜收藏，更宜分享~~

　　头部保暖　“头乃诸阳之会”，头部皮肤薄，血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。冬天出门，戴一顶合适的帽子很有必要。选帽子应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

　　颈部保暖　人体颈部受凉后，可能会导致局部血管收缩，血压迅速降低，严重的甚至还会引起眩晕、大脑供血不足等不适。因此，冬天出门一定要戴上温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒作用。同时，应该适当做些颈部运动，一来可以暖和身体，二来可以放松颈部，预防颈椎病。

　　口鼻保暖　口是饮食进入身体的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都可能通过口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。因此，冬天做好防护口鼻很重要。同时，要管好自己的嘴，不要吃大量寒凉食物。

　　腰部保暖　“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热，必要时可选择护腰带加强保暖。

　　饮食保暖　民谚云：“三九补一冬，来年无病痛。”冬日进补，要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以，要做好“引补”。如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。冬季喝热粥是养生的好选择，小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。此外，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温也很有好处，可多吃些栗子、桂圆、核桃仁、韭菜、牛肉等温热性质的食物。

　　冬天，受到寒冷的侵袭，人体末梢血管会处于收缩状态，由此导致血管阻力及血压上升，容易形成血栓，突发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。如果日常生活中发生紧急情况，请立即拨打急救电话，求助医务人员给予紧急救助。

　　急救热线：0311-89918120