“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒！”如果把人体比喻成一颗郁郁葱葱的大树，那么口腔就相当于大树的根须。有健康的根须，才有健康的树干和亮丽的枝叶。保证口腔健康，要从身边的一些小事做起，并养成持之以恒的习惯。

 

　　好习惯一：清洁牙齿表面细菌

 

　　细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此，清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

 

 

　　★ 选用巴氏刷牙法，选择软刷毛牙刷，牙刷与牙齿呈45°角，牙刷在牙齿上轻轻震动，动幅度为1-2毫米。

 

　　★ 在牙龈和牙齿交界处，做圆弧状反复刷。牙龈和牙齿中间的“牙龈沟”也要清洁到位，这个地方是卫生死角，清洁时需要特别关注。

 

　　★ 牙刷向侧面倾斜45°角，圆弧状清洁牙齿背面。

 

　　★ 竖起牙刷清洁上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷。

 

　　★ 牙刷保持垂直，清洁牙齿咬合面。刷牙的时候每个面都要刷到，先刷外面，再刷里面，最后刷咬合面。

 

　　★ 由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣和细菌。

 

　　刷牙次数：每天至少两次，早一次晚一次。如果有条件能随身携带牙刷，中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙，也应漱口把食物残渣吐掉。

 

　　好习惯二：使用牙线

 

　　刷牙只是清洁牙齿表面，有些纤维性食物嵌塞在牙缝中，需要通过牙线和牙线棒清除。

 

 

　　★ 水平来回摩擦将牙线滑过牙面接触点，进入牙缝，注意滑过接触点后力度要轻。

 

　　★ 贴着牙面上下轻刮牙面，注意不要弹伤牙龈。

 

　　★ 一个牙缝，两个牙面都要轻刮，清洁完一个牙面，再清洁另一个牙面。

 

　　★ 最后，将牙线向上水平轻轻来回摩擦滑出牙缝。可将牙线棒清洗干净，再清洁下一个牙缝。

 

　　注意：牙线和牙线棒都是一次性的。

 

　　好习惯三：健康饮食，保护牙齿

 

　　口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。如过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。

 

　　建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。饮食多样化是平衡膳食的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果，这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

 

　　好习惯四：戒烟限酒

 

　　吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。

 

　　饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌的危险性越大。“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔也是口腔癌的重要危险因素。

 

　　好习惯五：定期进行口腔检查

 

 

　　龋齿和牙周疾病是一种慢性进行性破坏的疾病，早期无明显症状，患者不会察觉。等到出现疼痛症状时，已然发展到疾病的中后期，治疗起来很复杂、很痛苦、很费时，很昂贵，甚至有些治疗效果达不到预期效果。因此，每年一次的口腔健康检查能及时发现问题，早期治疗。医生还可能发现一些即将发生的问题，并采取积极措施防止其进一步变化。如果发现牙石形成还可以利用超声洗牙，防止牙石造成牙龈出血和牙周破坏。

 

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）口腔科拥有口腔锥形束CT（CBCT）、进口种植牙机、数码牙科X射线机（IntraOS 70），高频电刀（Servotome）、根管治疗机、进口无痛超声牙周治疗仪、冷光美白仪，开展了种植牙、牙体牙髓、牙周、口外及修复、正畸的诊治工作。

 

　　口腔科全体医护人员愿以热情、细心的服务为您的口腔健康保驾护航。

 

　　服务热线：0311-89892631