喝水是件简单又日常的事，人体中水分约占体重的65%-70%，为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

　　可是，有的人喝了一点水，就会出现尿多的情况；而有的人喝水很多，却没有尿意或很少上厕所。这是为什么？这两种人哪个更健康？

　　一个人，每天有多少尿？

　　水进入人体后，需要先经过食道进入肠胃，然后经过消化系统吸收，进入血液中。水进入血液后，会由肾脏过滤，变成原尿，原尿再由肾脏吸收，把其中的营养物质吸收进血液中，然后把含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液排出，这就是尿。尿再经由输尿管、膀胱和尿道，排出体外。

　　大家可别小看两个肾脏，它们每天产生的原尿量有 180 升，因为肾脏的重吸收浓缩作用，最终形成的尿只有 1000～2000 毫升，相当于 2～4 瓶矿泉水。

　　一天，尿几次才算正常？

　　我们可以做个简单的计算：一个正常人 24 小时总尿量是 1500 毫升，每次尿尿会排出 300～400 毫升，按 350 毫升算，那就要尿4.3 次。当然，这是个平均数，通常健康的成人白天会尿 3～6 次，夜间尿 0～1 次。如果 24 小时尿了 8 次以上，夜尿超过 2 次，每次尿得还特别少（小于 200 毫升），就属于“尿频”。

　　当然，水喝多了老是跑厕所，这就不算了。

　　喝下去的水，多久变成尿？

　　水变成尿的时间并不固定，水需要多长时间变成尿，会受到人体内是否缺水、气候、温度、情绪、活动量等诸多因素的影响。变成尿之后，尿会储藏在膀胱中，排出的是快还是慢，还要看膀胱的大小。水变成尿液，正常一般需要30-45分钟，但是，由于尿的形成会受到诸多因素影响，有些人会快一些，有些人会慢一些。根据研究发现，水在体内变成尿的时间，最短只需要6-8分钟，最长则需120分钟左右。这也就是说，水喝入体内，大约需要6-120分钟变成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。

　　刚喝完水就尿，正常么？

　　有些人喝完水后很快就会有尿意，有些人喝完水后很长时间都没有尿意，其实这两种情况没有好坏之分，都是正常的。

　　之所以会出现这种情况，主要是因为不同的人，膀胱大小、括约肌松弛程度、出汗量、排尿习惯不同所致。还有人说一喝水就有尿，是肾脏不好的表现，其实，这种说法是没有依据的。人体就像防护严密的“军事基地”，装了很多灵敏的“监控设备”。大量饮水时，水分被胃肠吸收进血液，马上就会被监控到。身体知道“水多了”，便会“通知”肾脏赶快排水，尿也就来了。关键是，不同的人，这个反应时间长短并不一样。所以，喝了水很快就上厕所完全是正常的，一般不用太担心。其实，喝完就尿只能说明身体“监控”灵敏，会及时报警，这总比过量饮水不能及时排出、导致“水中毒”要好吧？

　　尿多，是不是代表肾不好？

　　此言差矣。其实尿量是“善变”的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。而且，“肾不好”更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。当尿少到不能满足人体需要时，抽血检查就会发现“肾功能异常”，如果一直少下去，甚至可能发生“尿毒症”。

　　当然，确实还有些疾病会让尿变多，但不一定是肾病，也有可能是糖尿病、尿崩症等。不过，不管是什么原因导致的尿液异常，都要引起重视，及时就诊，调理身体恢复健康。

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