时下天气，乍暖还寒，昼夜温差较大，肩周炎老患者容易复发，新的肩周炎患者也多了起来。除了肩关节疼痛外，抬举或伸展胳膊费劲也是肩周炎的主要表现之一，因此，肩周炎又名冻结肩。

　　此时，应该注意保暖，睡觉时尽量不要开窗，一定要注意遮盖肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，避免窗外风、空调或风扇直吹颈肩部。另外，女士在早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又能起到保护肩部的作用。

　　肩周炎患者可尝试以下几组动作，对于肩周炎的防治效果都是极好的。

　　蚂蚁爬墙：面对墙壁站立，双脚打开与肩同宽，双手同时用力沿墙缓缓向上交替爬动，健侧带动患肢尽量高举，到能忍痛的最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下放回原处，反复进行，逐渐增加高度，如此反复进行。

　　倒背观音：自然站立，双脚打开与肩同宽，患侧上肢于背后呈内旋并后伸的姿势，健侧手握住患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上做牵拉-停顿-牵拉-停顿，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，如此反复进行。

　　哪吒闹海：自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70～90度，双上肢自然下垂放松，然后交替做上举与后伸，健侧带动患肢逐渐加大角度，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢，如此反复进行。

　　秋风扫落叶：自然站立，双脚打开比肩略宽，弯腰70～90度，双上肢自然下垂放松，然后交替做左右摆动，健侧带动患肢逐渐加大角度，到能忍痛的最大限度，然后再徐徐向下放回原处，轻轻抖动双上肢，如此反复进行。

　　肩周炎的康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度（但应避免引起剧烈疼痛），这样才能取得好的效果。

　　河北省老年病医院疼痛科采用神经阻滞疗法、周围神经刺激仪，智能电针，小针刀，贴扎，深部电疗，智能颈椎腰椎牵引，冲击波等治疗方法，配合中西医结合治疗各种急性和慢性顽固性疼痛，为患者创造无痛轻松生活等。

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