2020年3月12日是第15个世界肾脏病日，主题为“肾脏健康——人人可享、处处可及、从预防到诊冶。” 世界肾脏病日到来之即，河北省老年病医院中西医结合科医师为大家介绍中医养肾知识，帮助大家享有肾脏健康。 

　　中医说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”，讲的是肾藏精，精是维持人体生命活动的基本物质，是人体生长发育与生殖的本源。肾藏精即摄纳、贮存、封藏先天之精和后天之精。“先天之精”禀受于父母，与生俱来，有赖于后天之精的不断充实壮大，”后天之精”来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。脏腑之精充盛，除供应本身生理活动所需外，其剩余部分则贮藏于肾，当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。

　　人体整个生命活动的生、长、壮、老、已过程，均是肾的精气由弱到强，有盛转衰直至消亡的过程。肾中精气不足会导致一系列疾病，如小儿五迟、五软，老年人发齿脱落，耳聋目花、记忆力减退、身体衰弱，男子是精少、不育，女子月经推迟、闭经、不孕等生殖功能异常现象。

　　所以说，养生先要养肾，养肾要先养精

　　养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，切忌肥甘厚味；二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。

　　除了上述原则，再向大家推荐几种日常养肾养精的小技巧：

搓脚心

　　脚心是肾经涌泉穴的部位，经常按摩可起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、腰膝酸软、浑身乏力等症状都有有一定的疗效。

　　具体做法是浴足后，两手掌相对搓热，交叉搓揉对侧脚心涌泉穴，每次搓100下。因为手心还是心包经劳宫穴的部位，所以搓揉脚心，同时疏通了肾经和心包经，可谓一举两得。

摩肾腰

　　腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾中精气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

　　具体做法是先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以起到健运命门、补肾纳气的作用。

撮谷道

　　谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可以加速周围血液循环，延缓性器官衰老，对防治肾气不足引起的男性阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

　　练习时，平卧或直立，全身放松，做排便时的缩肛动作，刚开始可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到各10秒，反复进行30次左右。

咽气吞津

　　《黄帝内经素问遗篇 .刺法论》有“所有自来肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”此后历朝历代也多有类似记载。

　　一般的做法是漱口后，心情平静，闭住嘴，舌尖抵上腭，然后将这样分泌到口中的唾液缓缓深深吞下。咽气吞津法有两个要点：其一是强调咽前的深吸气，这和我们所说的肾主纳气、为气之根，通过深呼吸调整肺肾的相互作用是一致的；其二就是是用心（意念）将津液深吞下送入丹田，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，稠厚的为唾，唾为肾之液，由肾所主，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　愿大家远离肾脏疾病，人人享有肾脏健康！

　　河北省老年病医院中西医结合科在多年的临床实践中，摸索出一整套适宜治疗老年疾病的方法，采用内服、外用中药、针灸、穴位贴敷、推拿、刮痧、拔罐、药浴、穴位埋线、小针刀等多种中医疗法为一体的特色治疗，在治疗老年肾病、血液病、肿瘤及疑难杂病方面具有独到的经验，取得了良好的疗效。在肾脏病治疗方面，中西并用，以中为主，充分发挥中医特色优势，治疗尿路感染、慢性肾炎、肾病综合征、早中期慢性肾衰等肾脏常见病、多发病，均取得了满意的效果。

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