健康的生活方式从维护口腔健康开始。一颗牙就是一个器官，牙齿健康关系到全身健康的诸多方面，比如：龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观外，还会导致社会交往困难和心理障碍。口腔炎症，尤其是牙周炎等可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

　　口腔要健康，早晚须刷牙、饭后要漱口

　　刷牙能去除菌斑、软垢和食物残渣，饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。但是，刷牙之后牙菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

　　口腔要健康，良好的饮食习惯很重要

　　容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洁口腔会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，晚上睡前刷牙后不再进食。

　　口腔要健康，使用含氟牙膏预防龋病

　　含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合有患龋倾向的儿童和老年人。

　　口腔要健康，定期进行口腔健康检查是关键

　　龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时治疗起来会更为复杂。因此，每年至少一次进行口腔健康检查，不但能及时发现、治疗口腔疾病，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔疾病的发展。

　　口腔要健康，定期洁牙是保障

　　自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石，洁牙可清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。因此，最好每年到医院由口腔医生进行洁牙一次。洁牙过程中可能会有轻微的出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。

　　小贴士：老年人口腔健康自测

　　1．现有的牙齿稳固，不松动。

　　2．牙齿无残冠、残根、缺失。

　　3．没有蛀牙。

　　4．牙齿无黑点、色斑、色素、牙结石，吃饭时较少发生食物嵌塞。

　　5．无口腔异味、口腔溃疡。

　　6．牙龈颜色呈粉红色，无红肿。

　　7．刷牙时无酸痛、出血现象。

　　8．吃冷热酸甜食物，牙齿无酸软疼痛感。

　　9．唾液分泌充足，口腔无干燥感。

　　如果您有2条以上没有达到标准，说明您的口腔健康就已经亮起了红灯，需要马上到医院进行口腔检查。（段程锦）