失眠，我们很多人都遇到过，如果只是偶尔的某一晚失眠身体还能承受，可如果经常性失眠，那就是一种疾病了。尤其65岁到75岁之间老年人，是失眠的高发群体，门诊病人能够达到40%。

　　为什么会失眠？

　　失眠跟患者的生理代谢，季节变换，气温的改变，还有体内的递质的变化有关系。主要的原因有：

　　人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的，而老年人到了60岁以后，体内肾气衰退，再加上神经细胞减少，全身和大脑的生理功能便都会到影响，从而引起了老年人的睡眠障碍。

　　在季节交替时，老年人容易出现失眠的症状，尤其是春秋季。

　　脑梗塞、痴呆等脑部器质性疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍表现得越来越严重。

　　温馨提示

　　老年人失眠超过一周以后，就需要就诊了。否则，就会引发心脏病、高血压等其他疾病，对身体损伤极大。

　　如何正确应对失眠？

　　当出现失眠后，应先排除影响睡眠的障碍，如脑补器质性疾病与全身性疾病等因素。其次，老年人不可擅自服用安定类药物。如果老年人连续使用正常人用量，会很快产生依赖性和成瘾性，随之便出现耐药性，病人会要求不断增加用药剂量，这就可能发生和加重慢性中毒。最正确的方式，就是患者及时就医，遵从医嘱。

　　如何避免失眠？

　　日常生活中该如何避免失眠呢？我们来听听健健和康康怎么说吧——

　　健健：饮食起居活动都要有节律性，中老年失眠患者，要养成规律的睡眠习惯，早晨六点起床，中午适当的午休，晚上九点后再准备休息。

　　康康：心情心态要好，避免一些大喜大悲这样的事情发生。

　　老年人的情绪要控制好，避免情绪大起大落。

　　 晚上在上床睡觉之前，不要看太兴奋的电视剧、书，这些减少一些，影响大脑过度兴奋的这些活动。

　　健健：饮食还要多样化。

　　 在饮食上注意营养元素的补充，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡，因此煮粥每晚食用可以。蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次，当然糖尿病患者除外。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

　　易失眠的患者，晚餐后就要适当控制自己的活动。晚餐以后不要剧烈的活动。

　　康康：老人的生活尽可能的减少变动

　　 家人朋友尽量多些关心和陪伴，同时让老人的生活尽可能的减少变动。老年人需要让他适应生活环境，经常的搬新家，经常的短途的旅游是不行的，影响失眠，对他来说都是影响失眠的一个因素。

　　失眠虽然常见，但是大家要纠正“失眠不是病”的观念，如果长期失眠，那么就要及时就医。当然，我们都说治病不如防病，老年人一旦步入60岁后，要学会愉快的生活，调整情绪，补充适当营养，培养健康的生活方式，远离失眠烦恼。