“二手烟”更伤人
　　吸烟不仅损害自身健康，而且还会危害他人。吸烟者在点燃香烟时，除一部分吸入体内，还有大量烟雾弥散在周围，虽然空气会稀释部分烟雾，但在通风环境较差的地方，它的危害仍十分巨大，这些烟雾被周围人吸入，就会形成被动吸烟或强迫吸烟。研究发现，被动吸烟中所含的有害物质，明显高于主动吸烟，如被动吸烟吸入的尼古丁含量是主动吸烟的3倍，苯并芘为4倍，一氧化碳为5倍，而亚硝胺竟高达50倍。所以，请让我们“以生命的名义拒绝二手烟”。
　　“五日戒烟法”
　　香烟对身体的危害已经明了。那么，如何摆脱对它的依赖呢？现向大家推荐埃及戒烟协会推广的“五日戒烟法”。
　　第一天 要早睡早起，放松精神；饮食清淡，多吃蔬果，多喝酸味果汁和温水；适当进行散步等运动；冲澡加速体内残积尼古丁的排除；不要食用易引起烟瘾的高糖、高脂、高蛋白等食物。
　　第二天 适量增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻他人吸烟的活动。
　　第三天 是关键的一天，要坚决克制强烈的烟瘾，打消吸烟念头，用深呼吸、喝水等方法来抵制烟瘾。
　　第四天 烟瘾减弱，但体重会增加。此时应少吃零食，进食晚餐宜早、且少。
　　第五天 初步摆脱烟瘾，以后可逐渐恢复原有的正常饮食和生活习惯。但仍需坚持吃水果、蔬菜，并进行适量的体育活动。
　　戒烟顺口溜要想把烟戒，需要有决心。选个好时机，找个戒烟伴。告知周围人，亲友做监督。瘾来嗑瓜子，备些口香糖。若是扛不住，再请医帮忙。毅力加耐力，烟戒寿命长。