世界心脏日

2025 年 9 月 29 日是世界心脏日，今年的主题是“律动不息”，寓意着心脏健康需持续关注，生命活力方能永不停歇。恰逢双节将至，人们出行计划增多，心脏健康更需格外呵护。为此，心内一科聚焦“三高共管”（高血压、高血糖、高血脂），精心准备了一系列活动，为大家的出行保驾护航，也为全民心脏健康助力。

心内一科心脏健康守护活动

为了让大家更便捷地了解自身心脏健康状况，获取专业健康指导，心内一科推出线下义诊与线上直播双重活动，具体安排如下：

线下义诊 ：活动当天将免费为您测量血压、血糖，并进行心电图检查，帮助您及时掌握基础健康指标，排查潜在心脏风险。

义诊时间：9 月 29 日上午 8:00-12:00

义诊地点：河北省第八人民医院住院楼 7 楼心内一科护士站

线上直播 

9月29日下午 3 点将推出精彩的健康科普直播，直播内容干货满满，涵盖“三高”管理、心脏疾病预防等实用知识，欢迎大家点击预约，准时收看，足不出户学习专业的心脏健康养护技巧。

心血管疾病：沉默的“健康杀手”

心血管疾病（如冠心病、中风、心力衰竭）是全球首要致死原因，其危险因素可分为“可控”与“不可控”两类：

不可控因素

年龄（随年龄增长风险升高）、性别（男性风险高于女性，女性绝经后风险上升）、家族遗传史。

可控因素

高血压、高血糖、高血脂、吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动、长期熬夜、饮食高油高盐高糖。

守护心脏，做好4件事

健康饮食

减少油炸、腌制食品，增加蔬菜（每日300-500克）、水果（每日200-350克）、全谷物（如燕麦、糙米）和优质蛋白（如鱼、鸡胸肉、豆制品）摄入，控制盐（每日克）、油（每日 <25克）用量。

规律运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，避免久坐（每小时起身活动5-10分钟）。

远离恶习

彻底戒烟（包括二手烟），限制饮酒（男性每日酒精摄入量<25克，女性<15克）。

定期监测

40岁以上人群每年体检，重点关注血压（正常<120/80mmHg）、血糖（空腹正常<6.1mmol/L）、血脂（低密度脂蛋白胆固醇<3.4mmol/L），发现异常及时干预。

警惕心脏发出的“求救信号”

出现以下症状需立即就医：

●胸部持续闷痛、压榨感，伴出汗、呼吸困难；

●突发头晕、视物模糊、单侧肢体无力或麻木；

●莫名心慌、气短，活动后加重，休息后无缓解；

●下肢水肿，夜间平躺时咳嗽、憋气。

保护心脏不是“一时之”，而是融入日常的“长期习惯”。从今天起用科学的方式呵护你的“生命动力泵”。