7月12日至18日是2021年老年健康宣传周，为提升老年人生活质量，减少骨质疏松带来的危害，河北省第八人民医院（河北省老年病医院）骨一科面向50岁以上的中老年朋友，开展免费骨密度检测。

　　活动时间：2021年7月13日

　　预约热线：0311-89892677

　　参与人群，50岁以上的中老年朋友

　　检测地点：河北省第八人民医院（河北省老年病医院）门诊楼一楼骨一科门诊

　　科普时间：

　　◆ 认识骨质疏松症

　　骨质疏松性骨折是骨质疏松症的严重后果，也是导致老年骨质疏松症患者残障甚至早亡的主要原因之一。在全球，每3名女性或每5名男性中，就有1人有骨质疏松性骨折的风险。据估计，每3秒钟就会有一个人发生骨质疏松性骨折。

　　◆ 健康骨骼从这里开始

　　对骨骼健康的维护，应从小开始。对于儿童和青少年，重点在提高峰值骨量。做到合理营养，保证膳食钙的摄入，控制糖和盐的摄入。积极参加体育锻炼，保证每天至少20分钟的日照。不要吸烟，避免接触二手烟，也不要饮酒，少喝碳酸饮料和咖啡。据估计，儿童时期峰值骨量增加10％，可以降低成年期骨质疏松性骨折风险的50％。

　　对于成年人，则应努力减少骨的丢失。除做到以上内容外，还应在中年后，特别是女性绝经后，定期进行骨密度检测。

　　对于骨质疏松症患者，通过药物治疗结合健康生活方式。加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。积极锻炼身体，不仅令骨骼受益，还能改善人体平衡和协调能力，预防跌倒。

　　1、均衡饮食　钙是决定骨骼健康的关键元素。日常饮食多选择富含钙、低盐、适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症有益，如奶及奶制品、豆类及豆制品等。

　　2、日光照射　充足的光照会促进维生素D的生成，维生素对钙质吸收起关键作用。建议每天至少20分钟日照时间。

　　3、坚持运动　保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，体育锻炼对于预防骨质疏松症具有积极作用。提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。选择运动方式时要注意量力而行，注意安全，避免损伤。

　　4、预防跌倒　老年人90％以上的骨折由跌倒引起的。加强关节的柔韧性和灵活性锻炼，有助于预防老年人跌倒和外伤。

　　5、改变不良生活习惯　吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。

　　骨密度检测的正常值

　　正常　测量骨量与峰值骨量相比较，>-1.0SD

　　骨量减少　测量骨量与峰值骨量相比较，在-1.0SD∽-2.5SD之间

　　骨质疏松　测量骨量与峰值骨量相比较，<-2.5SD

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）骨一科是省会最早成立的老年骨科，结合现代骨科先进理念，大胆创新，开展了各种病情复杂、难度较大的老年骨折的复位及手术治疗。

　　针对老年人髋部骨折，采用微创骨折复位内固定及人工关节置换的方法，减少卧床时间，延长患者生命；针对脊柱相关疾病，进行手术治疗、微创治疗 ( 如应用椎间盘镜治疗椎间盘突出症，椎体成形术治疗椎体压缩性骨折等 ) 及非手术治疗 ( 如射频消融、疼痛靶点封闭等 )；针对老年髋、膝等骨性关节炎，采用中西医结合的方式运用针刺、按摩、熏蒸、离子导入、针刀松解等方法，均取得良好效果。