秋季是寒暑交替的季节，气候干燥、冷暖多变，昼夜温差逐渐变大，是季节性疾病的高发时期。秋季需要警惕哪些常见疾病？又该如何应对？让我们一起来划重点。
01 感冒
秋季气候干燥，空气中湿度低，人体鼻部粘膜的水分蒸发快，呼吸道抵抗力降低，容易发生感冒等呼吸系统疾病。若秋季防护不到位，流感病毒就会乘虚而入。
预防感冒要点：
①勤洗手：保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免接触已感染的人或物品，减少感染机会。
②增强免疫力：合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量运动，保证充足睡眠，提高身体抵抗力。
③注意保暖：秋季早晚温差较大，根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。
02过敏性鼻炎
秋季花粉、霉菌等过敏原增多，极易诱发过敏性鼻炎。主要症状有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻痒等。
预防过敏性鼻炎措施：
①减少接触过敏原：明确自身致敏物质，尽量避开花粉、灰尘、宠物等过敏原。
②保持通风：保证室内空气洁净，适度开窗通风。
③避开致敏用品：不使用致敏性强的化妆品与洗涤剂。
④遵医嘱用药：无法完全规避过敏原时，可咨询医生，合理使用抗过敏药物缓解不适。
03 腹泻
气温转凉会造成人体免疫力下降，增大病菌感染风险；饮食习惯改变也容易引发胃肠不适，造成腹泻。做好防护，可以有效预防腹泻。
腹泻预防方法：
①讲究卫生：勤洗手，勤更换衣物、床上用品，远离病毒、细菌。
②严把饮食关：选用新鲜洁净食材，不吃生冷、未煮熟的食物，重视食材处理与烹饪卫生。
③饮食调理：适当多吃蔬菜、水果、粗粮；少吃辛辣、油腻食物，减少对胃肠道的刺激。
④饮用安全水源：保证饮用水干净卫生。
⑤少去人员密集场所：秋季腹泻病毒易在人群密集处传播，尽量少前往拥挤的公共场所。
04秋季皮肤干燥
气温下降，空气湿度降低，容易出现皮肤干燥，进而引发瘙痒、脱皮、皲裂等皮肤问题。
皮肤保湿护理建议：
①多喝水：充足饮水，维持皮肤水分与弹性。
②使用保湿产品：挑选适配自己肤质的保湿产品，洗脸后及时涂抹。
③不要频繁洗澡：洗澡时长不宜过久，避免过度清洁，减少皮肤水分流失。
05秋季疲劳
秋季属于工作、学习高峰期，身体容易产生疲劳。长期疲劳，会降低工作学习效率，损害身体健康。
缓解、预防秋季疲劳：
①合理规划时间：科学分配工作与学习任务，防止过度劳累。
②注重休息：工作学习间隙适时放松，保证充足睡眠。
③坚持运动锻炼：适度体育锻炼，增强体质，提升抵抗力，减轻疲惫感。
秋季养生小常识
维持合适的室内湿度
秋季气候干燥，可适当多饮水；同时可借助加湿器、摆放水盆等方式提高室内湿度，降低呼吸道疾病发病概率。
根据气温及时增减衣物；老人、体质虚弱人群穿衣不宜过厚，出汗后及时擦干，防止受风感冒。
合理饮食
秋季适合多吃银耳、木耳、百合等清热润肺的食物；多摄入橙子、苹果、柠檬、胡萝卜等富含维生素 C 的果蔬，增强免疫力，抵御感冒、流感。
适度运动
秋天气候舒适，适宜开展户外活动。适度运动可以强身健体，提高免疫力，预防各类常见病。切忌剧烈运动、运动过量，避免诱发心脑血管疾病。
规律作息
养成健康生活习惯，作息规律，拒绝熬夜、过度劳累，提升身体抗病能力。
供稿|急 诊 科 王 卿