很多人吃东西习惯用一侧牙齿，觉得 “怎么舒服怎么来”，却不知道这个小习惯，正在悄悄伤害你的口腔和全身健康。

正常情况下，我们应该两侧牙齿均衡咀嚼，这样两侧牙床能均匀受到刺激，牙齿、颌骨和面部肌肉才能正常发育。

但很多人因为一侧有龋齿、牙齿缺失没及时补，或是智齿发炎，被迫用单侧咀嚼，时间久了就成了习惯，慢慢引发一系列问题。

按照 “用进废退” 的道理，经常咀嚼的一侧，面部肌肉会越来越发达、变肥大；很少用的一侧，肌肉会萎缩，慢慢变成 “大小脸”，颜值拉低还难恢复。

单侧咀嚼会让咀嚼肌平衡失调，导致下颌关节运动异常，出现张口疼痛、关节弹响，严重时连吃饭、说话都会受影响。

不常用的那侧牙齿，因为没有咀嚼刺激，食物碎屑、牙垢容易堆积，慢慢滋生细菌，引发牙龈出血、口臭，甚至出现牙周病，损伤牙齿周围的骨头。

主动改掉习惯：有意识地用两侧牙齿交替咀嚼，刚开始可能不适应，慢慢坚持就会养成习惯；

及时解决根源问题：如果是因为龋齿、牙齿缺失、智齿发炎导致无法双侧咀嚼，一定要及时去口腔科检查治疗，补齐缺失的牙、治好龋齿和炎症。

口腔健康牵一发而动全身，别再忽视 “单侧咀嚼” 这个小习惯。养成双侧咀嚼的好习惯，护好牙齿，就是守护全身健康。