腊八话健康：控糖护心，远离“甜蜜负担”
时间:2026-01-26 18:55:01
作者:河北省第八人民医院
一碗热气腾腾的腊八粥是腊八节的暖心标配。但对于糖尿病合并心血管疾病的人群来说，这份“甜蜜”背后藏着双重健康风险，尤其需要警惕对心脏的伤害。
糖尿病与心血管疾病堪称“致命搭档”。糖尿病患者体内血糖长期偏高，会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化进程，让血管变窄、变脆。而心脏作为全身血液循环的“泵体”，血管病变会直接诱发冠心病、心衰等严重心脏问题；反过来，心血管疾病又会影响身体代谢功能，导致血糖控制难度加大，形成恶性循环。临床数据显示，糖尿病患者发生心梗、中风的风险远高于普通人，这也是心内科诊疗中重点关注的问题。
想要守住“心”与“糖”的健康防线，腊八时节需牢记这几点：
慎食腊八粥
传统腊八粥多放红枣、桂圆、冰糖，含糖量高，建议选择燕麦、糙米、杂豆等粗粮熬制，少加糖或用代糖替代，每次食用量控制在半碗以内。
严控血糖血压
规律监测血糖，遵医嘱用药，同时关注血压、血脂指标，避免“三高”叠加损伤心脏。
坚持清淡饮食
坚持清淡饮食减少高油、高盐、高糖食物摄入，多吃蔬菜、优质蛋白，戒烟限酒，保持适度运动。
腊八进补，更要讲究科学。心内一科提醒您：控糖护心双管齐下，才能在冬日里稳稳守护心血管健康。
