医学上通常会把在睡眠状态下产生的磨牙称为夜磨牙症，其发病率约为15.9％，相当于每6个人中就存在1个夜磨牙症患者。长期磨牙会导致很严重的问题，从牙齿折裂到脸型的变化。但最糟糕的部分是，你可能正在遭受这些痛苦，自己却不知道！

磨牙症患者每次磨咬他们的牙齿时，会产生每平方英寸200磅的压力，这是正常咀嚼时对牙齿产生压力的10倍，长期咬合力大对我们的危害可不容小觑。

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牙体组织受损

磨牙导致的压力会让牙齿折裂，或导致牙冠变短甚至到最后只剩下牙根，不仅会造成牙齿咬合面的磨损，丧失牙齿原本该发挥的功能，还会导致牙髓发炎、楔状缺损，出现接触冷、热、酸、甜时疼痛不适的现象。

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影响颞下颌关节健康

入睡后每小时的磨牙时间会长达40分钟，足以造成你早上一起来就头痛、下巴痛，而且如果每晚都这样继续下去，会长期损伤你的下颌，研究人员估计有20%的磨牙症患者，有一种下颌疼痛的症状，叫做颞下颌关节紊乱，长期磨牙，会出现关节弹响，张口受限。

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咀嚼肌疲劳

关节连接着你的下巴和颌骨，帮助你进食、咀嚼和说话，但当你不停地磨牙，就会导致这些关节过度劳累，影响你的咬肌酸痛、关节弹响疼痛。一项研究表明，当这些肌肉超时运作，它们就会变得脆弱、胀大。

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耳鸣

磨牙的声音，可以使听力受损，经研究人员测试发现磨牙和耳鸣之间有很强的关联性，耳鸣是一种听觉症状，主要是耳朵一直伴随着嗡鸣声并导致听力下降。

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其他

长时间睡眠质量不好，还容易造成失眠，甚至心理疾病等。咀嚼肌疲劳也会影响进食，易患消化系统等疾病。

大多情况下患者无法意识到自己在磨牙，直到牙医发现你的牙齿损伤。据一项研究表明，估计有80%—90%的人，在某种程度上都会有磨牙或咬牙，虽然没有简单治疗磨牙症的方法，但可以通过以下防治措施缓解夜磨牙带来的危害。

bruxism

① 例如佩戴口腔防护器即防止夜磨牙的牙垫，是夜磨牙症首选的口腔治疗方法，它不能完全阻止你磨牙，但能防止磨牙把你对牙齿磨到只剩牙根，以减轻夜磨牙对牙齿造成的损伤，或避免进一步损伤、提高睡眠质量。

② 磨牙可能与压力有关系，因此放松心情是最好的办法，可以根据医生的建议缓解焦虑，比如积极采用瑜伽、冥想、心理放松疗法等。

③ 热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的几率。

④ 白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。

⑤ 减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。