近日，受冷空气影响，全国多地开启冰冻模式。寒潮易引发心脑血管系统疾病，如何正确保护心脑血管？一起了解～～

　　1、做好饮食调理，不要过度进补

　　冬季天冷，人们喜欢炖肉、煲汤，但并不是所有人都适合。如高血压、高血糖和高血脂患者，除按时吃药控制好“三高”外，一定要注意控制饮食，避免辛辣、刺激、油腻之品。

　　俗话说，萝卜青菜保平安。少盐饮食，多吃蔬菜、多喝温水对促进排便、清理肠道代谢垃圾很有帮助，过度进补很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

　　2、适当运动，起床不要太急

　　运动可促进人体新陈代谢和血液循环，增强血管壁弹性。冬季运动一要注意提前热身，以免冷热交加导致意外发生；二要注意运动不可太剧烈，可选择拉伸、散步等缓和运动；三要循序渐进，结合自身情况适度运动，运动强度不要求高，贵在坚持。另外，老年人一定注意起床不要太急或过猛，以免导致血压突然升高，尤其是心脑血管疾病患者，容易发生心脑血管意外。

　　3、做好肠道管理，避免用力排便

　　老年人胃肠动力功能下降，缺乏运动，加之药物副作用、饮食不当等因素，容易发生便秘。用力排便会导致腹压增大，心脏负荷加重，诱发心绞痛和心肌梗死。因此，一定注意排便时不要太用力，必要时可借助药物帮助排便。平时要多喝水、多摄入膳食纤维，增加肠道动力。

　　4、改善生活方式，保持平和心态

　　应注意戒烟限酒，规律作息，保证充足的睡眠。天冷路滑，注意保暖，一定减少外出，避免跌倒意外、呼吸道疾病等诱发心脑血管疾病发生。同时要学会自我减压，遇事自我调节情绪，维持平和、乐观积极的心态也非常重要。

　　5、定时体检，身体不适随时就医

　　建议中老年人要随时监测血压，经常检查血脂，监测血糖，定期体检，出现面目、四肢麻木，感觉行动障碍或心前区、后背疼痛、胃痛等不适症状，一定要及时就医咨询，做到早发现、早诊断、早治疗。

　　祝老年朋友平安健康过冬，河北省第八人民医院（河北省老年病医院）愿为您的健康保驾护航！