大雪过后，让人冻得“缩手缩脚”的时候到了，寒冷天气容易引起血管收缩，使心血管系统负荷加重，冠心病、心肌梗塞、心绞痛等多种心脏病进入了高发期。

　　心脏病患者如何安全过冬？这份“心脏过冬秘籍”请收好~~

注意保暖

　　寒冷天气一定要注意保暖，避免因温度降低使血管收缩、痉挛，从而影响心脏血液供应。

　　生活环境应保持舒适，房间定时通风，室内温度以18℃ ～22℃为宜，湿度保持在50%～60%。老年人大多行动不便，地面应无障碍物，还应注意不要有水渍，避免老人滑倒；必要时卫生间设有把手。

睡眠充足

　　应保持充足的睡眠，以消除机体疲劳，及时恢复体力和精力。

　　睡觉前，可以用热水泡脚。床铺的软硬要适度，可以选择稍微硬一点、透气性好的枕头，如荞麦壳、决明子、记忆棉类型枕头，高度以8～15厘米为宜，过高或者过低有可能会引起呼吸困难或颈椎疾病。晚上睡眠时间应保持在7～8小时，每天午休0.5～1小时。

　　要保持情绪稳定。过分激动会增加心脏压力，负面情绪也会对心脏带来不利影响。

平衡膳食

　　低盐饮食。每天食盐摄入需低于6g以下，并控制味精、酱油、大酱等高钠调味品的添加。还需避免食用生姜、大蒜等辛辣刺激的食物。

　　低脂饮食。减少高脂食品的摄入，如油炸食品、蛋糕、奶酪、半加工食品如腌肉等，注意烹饪方式，少吃火锅、烧烤等。

　　每日保证一定量优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等。

　　多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，可以适当增加饮食中钾元素的摄入，多摄入橘子、柚子、芹菜、胡萝卜等新鲜的水果、蔬菜，及红豆、蚕豆等豆类食物，还需适当食用糙米、荞麦、玉米等富含食用纤维的全谷物粗粮，以及黑豆、燕麦等植物来源的蛋白质食物。

　　粗纤维食物有较好的通便功能，大便不畅时不能用力，以防给心脏带来压力；必要时可通过药物解决。

合理运动

　　◆ 应根据自身健康状况选择适合的运动项目，从而使全身肌肉和关节都得到锻炼。如步行、慢跑、打拳、做操等。

　　◆ 锻炼要循序渐进，运动量应由小到大，运动后以不感到疲劳为宜。

　　◆ 起床后不要马上剧烈活动，应该在机体充分舒展后再慢慢开始运动，以使身体相适应。

　　◆ 运动时要注意温度变化，避免着凉感冒。

　　◆ 如果活动中出现气短、头晕、胸闷等症状，应立即终止运动。如不适感持续，及时就医诊察。

定期检查

　　防止心脏疾病突发，一定要定期检查；早发现，早诊断，早治疗。

　　如果您有相关问题需要咨询，可以拨打河北省第八人民医院（河北省老年病医院）心内二科服务热线，有专家为您详细解答。

　　服务热线：0311-89892577　0311-89892580  

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）心内二科擅长急性冠脉综合征、心力衰竭、冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压、高血脂、心肌炎、心肌病等疾病的评估、诊治。开展心血管疾病介入治疗，冠脉造影术、冠脉血管内超声检查（IVUS）、冠状动脉支架置入术、起搏器置入术和心律失常射频消融术等，同时开展各种心脑血管疾病的康复治疗，老年心血管疾病综合诊疗特色明显。