由于年龄增长，老年人呼吸道防御能力、全身免疫功能下降，更容易受到各种呼吸道病原体的侵袭。另外，老年人合并很多的基础疾病，如慢阻肺、冠心病、糖尿病等，这些基础疾病会进一步削弱老年人的免疫功能。

　　在流感+支原体肺炎+新冠+合胞病毒的高风险季节，老年人尤其是一些伴有基础疾病的患者，健康防护应从这些做起～～

接种疫苗 

　　从医学上讲，预防感染最佳的选择是接种疫苗。很多老年人对疫苗的认识不足，导致无论是流感疫苗还是肺炎疫苗，接种率普遍较低，由此造成老年人流感高发。一旦叠加感染，不但鉴别诊断难度和治疗难度变大，患者的死亡风险也会随之增加。

做好日常防护

　　早晚测体温，坚持科学佩戴口罩，养成勤洗手、常通风、用公筷、保持安全社交距离等良好的个人卫生习惯。

　　减少外出聚集，老年人在这个季节尽量少外出，适当减少一些聚在一起的集体活动，远离有咳嗽或发热的人群。

提高自身免疫力

　　保持良好睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白细胞增多、巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而增强消灭侵入细菌和病毒的能力。

　　保持乐观情绪：巨大的心理压力会导致对人体产生免疫抑制因子，这种抑制因子可以影响免疫细胞正常工作，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

　　营养均衡、食物多样：每天的膳食应有谷薯、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。注意选择全谷类、杂豆类和薯类；多选深色蔬菜、不宜以果汁代替鲜果；吃各类奶及其制品，特别是酸奶；经常吃豆制品，适量吃坚果；少盐、少油、少糖；饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯；吃动平衡，健康体重，不暴饮暴食，“吃饭八分饱”，减少久坐时间，适当运动。每天适当补充维生素和矿物质。

　　戒烟限酒：戒掉吸烟的习惯，不饮酒或适量饮酒。葡萄酒可以降低胆固醇，但过量饮用也可能给血液、心脏等造成破坏。

　　坚持体育锻炼：根据自己的身体情况，选择合理的运动方式。每周5次、每天运动30到45分钟，持之以恒，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　足底按摩增强免疫力：足底按摩可以改善人体的身体健康状况，通过足底按摩，可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫功能，解除紧张和忧虑，改善睡眠，恢复体力。

"足底按摩方法"

　　盘腿而坐，来回连续揉搓脚心100次，早晚均可。热水洗脚后按摩脚心，效果更佳。