肥胖性脂肪肝，是指由于肥胖引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，这类脂肪性肝病严重威胁着国人的健康。

　　得了脂肪肝，首先要做的是到门诊进行综合评估，制定符合自身需求的康复方案，早诊断、早治疗，减少肝癌的发生几率。

　　一般来说，对于肥胖引起的脂肪肝，通过改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等，可以有效控制疾病进展。

控制热量　多吃果蔬

　　脂肪肝患者能量供给不宜过高，平时要保证低糖、低脂饮食，做到平衡膳食、增加膳食纤维。可多吃谷物、杂粮、粗粮，少吃精米面。选择健康的烹饪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果，同时也要保证鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入，不然也会影响脂肪的代谢。

坚持中等强度运动

　　“运动疗法”可有效降低体脂含量、改善胰岛素抵抗，还可以降低肝酶水平、减少肝脏脂肪变性等，是治疗非酒精性脂肪肝安全、经济、有效的方法。

　　建议运动量要保持在每天30分钟以上，每周坚持3~5次。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高不要超过“200-年龄”。

合理减重

　　保持合理的体重有助于逆转脂肪肝，对于超重和肥胖患者来说，最初6个月以内，需减轻目前体重的5~10%。不过，减重不能用节食这种过激的方式去快速完成，否则同样会对肝、肾造成较大伤害。

定期检查

　　定期进行肝纤维化无创检查，同时遵医嘱定期进行复查肝功能、腹部彩超等。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）开展肝纤维化无创检测，只需要两分钟时间，即可检测出人体肝脏的脂肪含量及纤维化程度，帮助脂肪肝患者进行定期肝脏健康管理，根据检测数据报告，医生可以更直观了解脂肪肝康复情况。

　　肝纤维化检测预约热线：0311-89892658