夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节。

　　环境温度升高，人体启动环境适应机制，表现为心率加快、皮肤血管扩张、血流量增加和大量出汗散热，高血压患者出汗较多又会引起水盐丢失，血容量减少，血液黏稠度升高，易发生血栓。盛夏时节，老年高血压患者中风和心肌梗死发病率明显高于其他季节。

　　生活中，一定要做好五件事来稳定血压↓↓↓

合理饮食

　　要多吃清淡的食物，注意多喝热水，及时补充体内所需要的水分，一方面有助于防止中暑，另一方面也有助于促进新陈代谢，降低血液粘稠度，改善高血压带来的负面影响。

保证充足睡眠

　　人体只有在睡眠状态下才会出现血压下降。高血压患者如果经常熬夜，可能导致出现夜间血压升高问题，对心脑血管的伤害非常大。一定要养成规律作息的好习惯，每天保证8小时睡眠，对于高血压的康复非常有好处。

坚持运动

　　运动不可过于剧烈，避免导致血压持续升高。可根据自己的身体情况，选择有氧运动，如游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等，每次运动的时长，最好保持在30分钟到1个小时左右，每周3－5次，注意量力而行，循序渐进。

改掉不良生活习惯

　　远离不健康的生活方式，如高盐、高脂饮食，吸烟、喝酒等。良好的生活习惯是保持健康、维持正常血压的重要条件，要做到生活有度、作息有时、修身养性、合理营养、戒烟戒酒。

及时调整药量

　　很多人在夏季血压值波动较明显，容易导致出现头晕、脑供血不足等症状。要经常测量血压，及时找医生调整药量，千万不要盲目用药，一定要在医生指导下科学用药。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）内分泌消化科开放床位40张，医疗设备齐全，诊疗手段和经验丰富，擅长内分泌、消化、心血管系统相关疾病的诊断和治疗，特别是对于糖尿病并发的心、脑血管疾病、糖尿病肾脏损伤、视网膜病变、下肢动脉闭塞等积累了丰富的临床经验，针对老年代谢综合征相关的高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、肥胖等疾病进行有效治疗。

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