“燕飞犹个个，花落已纷纷。”3月20日11时50分，我们迎来了“春分”节气。此时节，莺飞燕舞风和煦，春来处处百花香。

　　因时养生是中医养生的基本原则，按照时令节气的变化规律进行调养以达到养生的目的。春季养生在精神、饮食、起居等方面，应顺应春季生发的特性。

　　 精神调养 　春属木，与肝相应。怒则伤肝，养生忌怒，要顺应春天生机之气，保持乐观的心态，多与人沟通，以免肝气升发太过或不及。春季阳光明媚，风和日丽，踏青问柳，陶冶情操，肝气疏泄条达，气血条畅，精神旺盛。

　　 生活起居 　俗话说“春捂秋冻”，春季气候变化大，忽冷忽热，老年人抗寒能力较差，要注意防寒保暖。双脚、头部、腰背等要做好保暖措施，因为这些部位最容易被寒气盯上。

　　老年人穿衣要选择宽松、柔软、轻便的衣服，出门时记得穿外套，冷时可以防寒保暖，热的时候，将外套脱下来就可以了。

　　 饮食调养 　春季气候干燥，老年人很容易因肝火上升导致肺阴虚，建议用雪梨、马蹄等削皮炖汤食用，可助清热降火。还可多吃新鲜的蔬菜，如芥菜、马兰菜等应季蔬菜，为身体补充能量；生冷肥甘之物应少吃，以免伤及脾胃。

　　 适当运动 　春季阳气初生，不宜进行大消耗量的运动。老年人免疫力和抗病能力较差，建议早上太阳升起之后，到公园等绿化植物多的地方打打太极拳、做做伸展操或散步、慢跑,以微微出汗，不感到疲劳为宜。呼吸新鲜空气，将肺脏内的浊气排出来，有助提高心肺功能。

　　 不宜久卧 　春季到了，很容易让人犯困，如果长时间躺在床上，会影响代谢能力，影响气血运行，导致身体乏力。建议老年人早睡早起，保证充足的睡眠，提高身体的抗病能力。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）康复医学科坚持中医特色和现代医学康复相结合，在开展针灸、刮痧、拔罐、熏蒸、水疗、中药贴敷、穴位注射、穴位埋线、推拿治疗等传统中医疗法的同时，大力发展现代康复医学治疗技术，开展偏瘫、截瘫肢体综合训练、运动疗法、关节松动术、认知知觉功能障碍训练、言语训练、日常生活能力评定及各种物理因子治疗技术等，形成了以传统康复治疗为特色，与现代康复治疗相结合的综合治疗方法，优势互补，疗效更佳。

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