3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。

　　俗语道“一日不睡，十日不醒”。专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。提升大众免疫力依然是当下抗击疫情的关键，而运动与睡眠便是提升免疫力的最佳拍档。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。

　　睡眠与人的健康息息相关，许多人认为，睡眠时间越长精神越好，真相是这样吗？还有哪些睡眠误区让你中招了？一起来看看！

 　　误区1： 睡眠时间越长越好

　　许多人认为睡眠时间越长，对人体好处越多，其实不然。每个人所需的睡眠时长存在个体差异，以第二天醒后能够保持体力、精力充沛为主要判断标准。一般来说，健康成年人每天7-8个小时左右的睡眠时长就足够了。睡眠时间过长，反而会对人体健康带来危害，如有可能导致心血管疾病的发生等。因此，不要过分关注睡眠时长，应多关注睡眠的质量。

　　误区2： 做梦等于没睡好

　　有人认为做梦代表自己没有进入深睡眠，这种观点也是不对的。做梦是一种正常的生理现象，每个人在睡眠的过程中都会做梦。睡眠可分为非快动眼睡眠期（NREM）和快动眼睡眠期（REM），正常成年人整夜睡眠中NREM睡眠和REM睡眠交替发生。做梦大多发生在REM睡眠期，这一睡眠时期的梦境情节生动形象，会觉得梦中发生的事情都很真切。NREM睡眠期也会做梦，而这一时期的梦境很平淡，缺乏生动性。

　　需要注意的是，一个人如果经常做噩梦，或伴有说梦话和/或过多的肢体活动，应及时到睡眠医学专科进行详细的睡眠评估。

　　误区3： 饮酒助眠

　　许多人喜欢在睡前喝点酒，认为这样可以帮助自己很快入睡。

　　真相是，无论饮酒量多少，总体而言对睡眠有害无益。酒精会让人处于较浅的睡眠期，减少深睡眠，破坏正常的睡眠结构，从而大幅降低睡眠质量。因此，不推荐睡前饮酒助眠。 

　　中国睡眠研究会的调查显示，中国成年人中有38.2%存在失眠困扰。长期失眠不仅影响工作、学习、生活，还会增加焦虑、抑郁、阿尔兹海默症、糖尿病、心血管疾病等躯体及心理疾病的患病风险。

　　多导睡眠监测

　　多导睡眠监测是当今睡眠医学中的一项重要新技术，在世界睡眠研究界又被称为诊断睡眠障碍疾病的"金标准"，对于诊治各种睡眠障碍相关疾病发挥越来越重要的作用。

　　多导睡眠监测（PSG）是指整夜在睡眠实验室由睡眠技师通过计算机软件连续并同步地采集、记录和分析睡眠期间脑电图、眼动电图、肌电图、口鼻气流、呼吸努力、氧饱和度、体位等多项生理、病理性参数，进行睡眠疾病诊断和睡眠医学研究的技术。

　　 脑电图 　用于了解睡眠结构，客观了解睡眠情况；

　　 眼电图 根据眼球是否运动，区分REM（做梦）；

　　 肌电图 肢体活动，协助诊断RBD（睡打）、不宁腿综合征等；

　　 热敏和口鼻压力气流 了解气流的有或无，判断是否发生了睡眠呼吸暂停及低通气；

　　 胸、腹活动 了解胸、腹部活动的存在或消失，判断是否存在中枢性的呼吸问题；

　　 血氧测定 了解整个睡眠过程中缺氧的时间和程度；

　　 心电图 了解整个睡眠过程中心率及心电图波形的改变，分析异常波形和睡眠的关系。

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）呼吸肾内科拥有先进的多导睡眠监测设备，全方位监测睡眠期间眼动、呼吸、肌电、心电、血氧饱和度等参数。温馨整洁的睡眠监测室及呼吸睡眠监测平台，可记录患者的实时数据，并可将实时数据传送到医生工作站，最大程度确保患者安全。

　　科室在诊治睡眠呼吸暂停低通气综合征方面有丰富的临床经验，对重度患者首选无创呼吸机治疗。无创呼吸机利用人体呼吸道只允许气体进出的特点，通过与患者鼻或口鼻相连的鼻罩、口鼻罩，为呼吸道提供具有一定压力的气流，防治上呼吸道狭窄或阻塞，从而保持呼吸道通畅，防止低通气发生。

　　服务热线：0311-89892568