俗话说“冷在三九，热在三伏”，今年的三伏天快要结束了，不过，夏秋之交，天气依然炎热，这些养生小知识，大家继续学习吧！

　　少吃瓜　西瓜能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。 

　　不食冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好　 喝常温的凉白开，冷粥来上一碗也不错。注意！冷粥不是说加沙冰，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

　　饮食开胃　天气炎热，很多人会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。“开胃”是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜都能解热祛暑、健脾开胃。不过，苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　少吹空调　长时间吹空调会容易引发呼吸系统疾病，也会引发内分泌的失调等。不要直接把空调对着颈椎吹， 同时，温度不宜太低，26-28℃最适宜。

　　热水泡脚　夏日阳气充足，经常泡脚有利于刺激穴位，促进血液循环，同时也起到祛湿利尿和提升阳气的功效。用40℃热水即可。

　　生活规律　夏日的夜宵摊非常火爆，约上三五好友一起撸串，是件非常愉快的事。不过，从养生角度来说，晚上撸串还是少些好，毕竟长期熬夜对身体损伤很大，会影响第二天的精神状态，还容易导致内分泌失调。

　　夏秋之交，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

　　游泳　水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；

　　钓鱼　垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热； 

　　太极拳　打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

　　夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，注意少量多次补水；室外气温超过32℃，最好选择在凉爽的室内运动。 

　　心态平和　酷热的天气，人们的脾气也容易变得比较暴躁，对身体危害很大，尤其是在容易上火的夏季，所以，保持平和心态，对养生很有好处。

　　河北省老年病医院体检中心是省管干部体检定点单位，省直公务员体检定点单位及省职业病体检单位，承担着省管干部保健体检、全省职业病体检、公务员体检等任务，配有标准化的体检车，可以为厂矿、学校、集团提供上门体检服务。中心常年开展个人及社会团体健康体检，驾驶员体检等业务，设有健康咨询室，由医院各科高年资专家坐诊，为体检者提供个性化体检服务。专家根据体检者个人的年龄、家族多发病史、既往患病史、生活习惯、既往体检高危风险项目等情况制定个性化选择体检项目，并对体检后的结果报告提供咨询指导。

　　健康热线：0311-89892683