相信许多人对于肩周炎这种疾病并不陌生，肩周炎是非常痛苦的，所以说我们平时应该注重保护肩部。那么如何预防肩周炎呢？

　　1、防寒保暖

　　寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

　　2、加强肌肉锻炼

　　加强肩关节肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

　　3、适当休息

　　过度劳累会引起肩周炎，在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液。

　　4、纠正不良姿势

　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

　　5、单手压肩法

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余，左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　6、扩胸分肩法

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。

　　如果不小心得了肩周炎，也不要着急，请尽快就医。

　　河北省老年病医院疼痛科成立于1991年，是国内较早开展疼痛治疗的医疗机构，对颈椎病、肩周炎、腰椎病、膝关节炎、跟痛症、癌痛等各类疼痛疾病具有丰富诊疗经验，擅长神经阻滞治疗精准治疗各类疼痛疾病，采用中西医结合方式治疗颈椎病、跟痛症，臂丛麻醉结合中医传统方式治疗黏连性肩周炎，开展无痛治疗（如无痛胃镜、无痛流产）。

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