拼乐高、刷微博、玩游戏……这个假期，为了减少新型冠状病毒的进一步传播，“宅在家”成为许多家庭欢度春节的惟一方式。

　　为了让不能出门的朋友们，尤其是老年人能够强健肺功能，增强体能，河北省老年病医院康复医学科主任杜怀章在传统功法八段锦的基础上，结合中医传统康复和现代肺康复理念，创新整理出一套呼吸健肺操，主要通过强化呼吸控制、加强胸廓顺应性，强健肺功能，提高自身免疫力，抵御新型冠状病毒侵袭。

　　来来来，放下手机、离开电视，带着家人，一起学做呼吸健肺操！

　　扩胸式

　　自然站立，双脚分开与肩同宽，双手合掌于胸前，吸气时双臂尽量向身体两侧打开，呼气时双手在胸前并拢，重复三次为一组。

　　后仰式

　　自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂上举，吸气时上身稍后仰，呼气时上身恢复直立，重复三次为一组。

　　注意：保持身体平衡，预防跌倒。

　　转身式

　　自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂上举，吸气时转身牵拉胸部， 呼气时身体恢复原位，转向对侧重复上述动作，重复三次为一组。

　　开弓式

　　自然站立，吸气时左右手如同拉弓，呼气时恢复自然站立，重复三次为一组。

　　托天式

　　自然站立，双脚分开与肩同宽，吸气时双手交叉举过头顶，掌心朝上，呼气时自然回落于身体两侧，重复三次为一组。

　　攀足式

　　自然站立，双脚并拢，吸气时双臂上举，双手交叉于头顶，呼气时沿头、项、肩、腰、臀、腿至双足前，重复三次为一组。

　　踮脚式

　　自然站立，双上肢自然下垂，双脚微分，吸气时颠足而立，呼气时下落振身，重复三次为一组。